- 相关推荐
老人保健需要注意事项
老年人保健是很重要的，那么我们应该注意一些什么？下面是小编精心整理的老人保健需要注意事项，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
1.注意精神卫生
老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。
2.动静结合
老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。
但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。
同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。
3.饮食有节
食品必须是容易消化、富于营养的。
除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;
新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。
饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;
要有规律，不吃零食、不偏食;
戒烟、忌酒。
4.保证睡眠
每天至少8小时。
白天应有适当的休息，要睡好午觉;
感到疲倦时便可打个吨。
卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。
长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的药。
5.注意口腔卫生
早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。
有了牙病，应及时请医生诊治。
6.大便要通畅
每天一次排便，最好是在早晨。
有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。
多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。
切记不要随意采用泻药。
7.勤洗澡、勤更衣
冬天最好1周1次，夏天每天1次。
穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。
8.保持适度的体重
步人中年，有人便开始“发福”。
在男性，脂肪多沉积在腹部;
在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。
一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。
肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。
另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;
容易发生背痛、关节炎和关节变形等。
保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。
9.谨防传染病
由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。
要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。
10.保持正确的体态
平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。
老人夏季饮食保健
1、少吃冷饮
老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。
2、少吃肉食
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。
3、注意补水
炎夏的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感，如等口渴了再喝水则体内容易缺水。主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量，比如隔1小时就喝些水。
4、注意补盐和钾
夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的盐分，年轻人盐分缺失可能没有这么大的影响，但是老年人则不同，盐分的缺失会引发高血压，脑血栓，心梗等一系列疾病。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意补盐、补钾。
5、喝热茶
夏季想要降热，不要只是喝冷饮，适当的热饮饮食也是解暑的关键。
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而会明显降低，同时还有暖胃解渴的功效。
6、吃热食
这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护身体不受细菌侵袭。
二是可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤。
炒菜时也可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。
【老人保健需要注意事项】相关文章：
课前需要预习的内容及注意事项有哪些08-17
在春季养狗需要注意的注意事项04-11
保健工作计划 制定保健计划03-09
被需要作文03-09
老人的作文05-23
面试的注意事项09-26
保健工作计划09-15
保健工作总结07-28
保健工作计划04-03