瑜伽对女人有哪些好处

时间：2022-10-05 20:56:54 学习方法我要投稿

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瑜伽对女人有哪些好处

　　女人练习瑜伽对自己有什么好处【1】

瑜伽对女人有哪些好处

　　1、雕塑形体

　　瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

　　2、消除紧张、疲劳

　　瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

　　3、缓解压力

　　坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。

　　4、防治慢性病

　　慢性病是日积月累形成的，身体的内脏器官长期处于疲劳的状态，就容易得慢性病，练习瑜伽可以对内脏起到按摩的作用，预防慢性病的发生。

　　5、塑造内在美

　　瑜伽不仅是外在塑造形体之美，更是一门蕴含智慧的养生哲学。瑜伽就是遵循自然法理，将肉体和灵魂结合，通过拉伸等动作，改善身体整体状况。

　　瑜伽对女性有什么特别的益处?【2】

　　女性的一生会经历很多变化，从童年到第二性征的成熟，到青春期再到成年期。

　　也会经历生产、怀孕这样比较激烈的过程。

　　在这每一个过程当中、每一次的转变都会给女性的身体带来变化，给女性的内心层面带来变化，也让我们迎接很多困难和挑战。

　　在这个角度上，瑜伽可以区别出不同的练习对应女性的儿童期、青春期等不同的阶段，甚至针对产前产后都有不同的练习。

　　而这些瑜伽练习的目的并不是要改变女性本身，而是帮助我们来平衡这个变化过程当中遇到的困扰，让我们更好的接受自己的改变，并且减少不适，让身心更加健康。

　　在瑜伽练习中，我们可以进行唱诵、曼陀罗、体式、呼吸和冥想。

　　这些练习，能让女性更充分地觉知到身体的变化，知道这些变化是需要发生的。

　　并且通过练习让自己变得更强大，能够更好的迎接这些困难。

　　要清晰地知道，不管我们如何应对，这些变化都会慢慢的平静下来，都会过去。

　　女性在经理绝经期的时候，往往会伴随很严重的忧郁，在针对这个时期的练习，可以帮助女性更自然的接受这个变化的过程，同时平衡这个阶段带给人的情绪变化。

　　体式、呼吸、唱诵，不管是哪种瑜伽练习，都可以达到这样的目的。

　　练瑜伽的好处【3】

　　1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana)：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。

　　多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。

　　整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。

　　当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

　　2. 提神醒脑的调息法(Pranayama)：瑜伽调息法可以调节体内的能量。

　　大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。

　　而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。

　　它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

　　3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。

　　在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。

　　它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。

　　当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

　　瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。

　　有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

　　瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。

　　目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。

　　而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。

　　瑜伽的益处多不胜数。

　　当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。

　　瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

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