高考吃什么能缓解压力

时间：2022-10-26 07:05:37 学习方法我要投稿

高考吃什么能缓解压力

　　高考吃什么能缓解压力呢?考生们怎么缓解压力呢?吃什么能缓解压力呢?以下我们为大家介绍了缓解压力的食材，还要提醒考生们要注意清淡饮食，少吃那些油炸食材!

高考吃什么能缓解压力

　　1、草莓

　　在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。

　　草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。

　　丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。

　　维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。

　　2、桔子

　　为高考担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。

　　其中的维生素C可助你一臂之力。

　　在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。

　　结果发现，摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

　　3、坚果类食品

　　如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

　　4、芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾的食物

　　这些食物能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。

　　考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。

　　5、茶叶、咖啡

　　茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物。

　　茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。

　　但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。

　　保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。

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