产后如何帮助子宫恢复

产后如何帮助子宫恢复

　　产后子宫变化会很大，那么产后如何帮助子宫恢复呢?下面是小编收集的产后如何帮助子宫恢复，欢迎参考。

　　首先来看下产后如何帮助子宫恢复：

　　哺乳刺激

　　刺激乳头也能帮助子宫收缩。

　　因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。

　　没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

　　产褥期别“赖床”

　　老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。

　　不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

　　及时排尿

　　产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。

　　因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。

　　不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

　　产后如何帮助子宫恢复 哺乳刺激及时排尿

　　按摩

　　在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。

　　避免腹部劳累用力

　　新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。

　　还要预防便秘，注意腹部的保暖。

　　可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

　　别当脏妈妈

　　分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。

　　如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。

　　如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。

　　只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。

　　当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

　　产褥期适当动一动

　　产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

　　早做提肛运动

　　所谓提肛，主要就是收缩肛门。

　　自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。

　　每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。

　　也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

　　服用生化汤进行调理

　　生化汤有化瘀血、补血的'作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。

　　所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。

　　接着一起来了解下女性产后恢复有什么需要注意的

　　1、休息

　　子宫恢复过程中，要充分休息。

　　产后可以适当下床活动，不但可以让恶露顺利排出，还可促进子宫恢复。

　　但是不可过早做负重的重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂的发生。

　　2、感染

　　产后要注意卫生，每日清洁会阴部，禁止产褥期同房，以免细菌感染尚未愈合的子宫。

　　3、出血

　　产后在子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露，表现为子宫腔出血。

　　随着子宫的收缩创面逐渐缩小，血管闭合，出血逐渐减少。

　　若子宫出血明显增多，应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。

　　4、疼痛

　　子宫在下降的过程中，其实是其肌肉不断地收缩变短，肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。

　　在这个过程中，子宫肌层间的血管被压缩变细，肌层因为缺血而使人体有疼痛感;同时，子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。

　　这种腹痛在产后2～3天内出现，主要表现为下腹部阵发性疼痛感，通常不需要特殊用药，也可酌情使用镇痛药。

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