怎么提高记忆力

时间：2022-09-30 20:41:44 学习方法我要投稿

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怎么提高记忆力

　　记性不好不要怕，我们的记忆力并不是天生的，完全可以通过后天手段来提高，怎么提高记忆力呢?

　　如何提高记忆力【1】

　　如何提高记忆力 5个有效方法

　　暗示法

　　许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。

　　面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?

　　其实，这就给自己的记忆设了障碍。

　　应该给自己打气：“我一定能记住。

　　这是积极的心理暗示。

　　想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

　　强记法

　　如何提高记忆力

　　在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。

　　比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。

　　第二天，看看你是否全记住了。

　　别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。

　　这种方法随时随地都可以做。

　　当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

　　回忆法

　　我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。

　　常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。

　　近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，

　　然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，

　　饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。

　　奇思怪想强记忆

　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。

　　如果你善于联想记忆，便好记了。

　　如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。

　　你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。

　　原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

　　多听音乐帮助记忆

　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，

　　发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

　　他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。

　　学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。

　　很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

　　如何提高记忆力【2】

　　提高记忆力的方法

　　1、心平气和，注意力集中。

　　大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。

　　所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。

　　记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。

　　2、大脑清醒。

　　大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。

　　因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。

　　3、非常自信。

　　记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。

　　4、适合自己。

　　每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。

　　因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。

　　5、培养兴趣。

　　记忆力与兴趣关系密切。

　　兴趣能增强脑细胞活动能力。

　　对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。

　　6、强烈动机。

　　动机越强烈，记忆力就越强。

　　一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。

　　7、愉快相连。

　　愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

　　8、理解记忆。

　　对记忆对象充分理解，有助于记忆。

　　如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。

　　理解是记忆的基础。

　　理解的东西才能记得牢记得久。

　　靠死记硬背，不容易记住。

　　能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　9、强化学习。

　　在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。

　　如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。

　　强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。

　　10、适时复习，促进保持。

　　死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。

　　遗忘的速度是先快后慢。

　　对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。

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　　如何提高记忆力【3】

　　想要提高记忆力主要有两种方法：

　　一、“吃”。

　　吃可以提高记忆力，这也是科学家们建议的。

　　吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

　　二、“练”。

　　好的记忆力是可以练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超人记忆力。

　　如何锻炼才能提高记忆力呢?

　　可以注意以下十点：

　　1.注意集中：记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。

　　如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚：有了兴趣就有了学习和探索的动力，就会自觉和主动学习，对提高记忆力大有帮助，所以一定要培养学习兴趣。

　　3.理解记忆：理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久。

　　仅靠死记硬背是不容易记住知识的。

　　对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.反复学习：即对学习内容在记忆的基础上，多读几遍，达到熟记和牢记的程度。

　　5.及时复习：遗忘的速度是先快后慢，对于刚学过的知识，趁热打铁，及时温习和巩固是强化记忆的痕迹，防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆：学习过程中，要不断进行尝试回忆，这可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，因此使学习内容记的更牢。

　　闲暇时经常回忆过去学习过的内容，也能避免遗忘。

　　7.视听结合：同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能，来强化记忆，提高记忆效率。

　　8.多种手段：根据不同知识的特点，灵活运用：分类记忆、图表记忆、联想记忆、谐音记忆、

　　争论记忆、趣味记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　比单一默读效果好的多。

　　9.最佳时间：一般说来上午9--11时、下午3--4时、晚上7--10时，为最佳记忆时间，利用上述的时间，记忆些难记忆的知识点，效果显著。

　　(不过时间因人而异)

　　10.科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上，科学用脑，防止过度劳累，保持积极的乐观的情绪，这是提高记忆力的关键。

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