吃什么让头发变黑
一个人发质的好坏,不单只是长期烫染,或者使用了不合适的护发产品造成的,头发是身体的一部分,也有可能是近期身体机能霏缢挝界低下引起的,怎样通过饮食来让头发变黑?来看下面:
一般说来,年轻人的头发乌黑油亮,而老年人往往白发苍苍。
头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素,黑色素含量越多,头发的颜色就越黑;反之,黑色素含量越少,头发的颜色就越淡。
随着人体的衰老,毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素,头发也就开始变白。
人体没有统一分泌黑色素的腺体,黑色素在每根头发中分别产生,所以头发总是一根一根地变白。
一般头发变白都要好多年,但也有少数罕见的病能使人一夜变白发。
尽管每个人头发变白的情况不尽相同,但男性一般发生在30岁后,女性则从35岁左右开始。
头发变白的主要原因是遗传和衰老。
忧虑、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素,会使黑色素的形成发生困难。
还有一种情况是:黑色素已经形成,但无法运输到头发根部,使头发中所含的黑色素减少,这样乌黑的头发就会一天天白起来。
1.坚果
为了让头发更浓密,更有光泽,你应该多食用坚果。
巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。
同时,核桃也含有丰富的锌。
腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有丰富的锌。
锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。
2. 菠菜
菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。
菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的.油脂,是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
3.富含蛋白质的食物
缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变,多吃富含蛋白质的食物吧,比如鸡肉、猪肉和瘦牛肉。
如果你是素食主义者,扁豆、豆腐和大豆也可以帮到你。
4. 维生素 C
帮忙制造胶原蛋白,所以一定不能少吃。
它帮助我们的毛囊保持健康,并让头发健康生长,防止发尾分叉。
橙、西红柿均含有丰富的维生素 C。
5. 胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。
头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的红薯,能满足人体每日对维生素A需求量的400%,所以吃红薯也对头发很有好处哦。
6. 锌
最后也不可以缺少帮助头发生长的锌,锌有助于恢复和改善身体免疫,促进头发组织的生长。
吃蠔和蟹也可以啊。
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