老人缺钙喝什么牛奶好

时间：2022-10-05 17:58:02 学习技巧我要投稿

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老人缺钙喝什么牛奶好

　　牛奶可以补钙是很多人都清楚知道的，不过喝牛奶的时间是有所讲究的，那么，老人缺钙喝什么牛奶好?来看下面：

老人缺钙喝什么牛奶好

　　1、老人缺钙喝什么牛奶好

　　老人在补钙的时候是可以喝牛奶的,不过牛奶一定要选择好,因为牛奶有很多种,并且每种营养蛋白成分不同,所添加的钙含量也是不同的,所以说在选择牛奶的时候必须要挑选一下,选择最合适自己的牛奶来补充身体,让身体变得更加的强壮,同时在补钙的时候也要记得给自己加强锻炼,让自己的抵抗力变得更好。

　　2、老年人补钙喝酸奶好还是纯牛奶好

　　大家都知道牛奶含有很高的钙质,是老年人补钙的首选。

　　但是你们知道吗,酸奶比牛奶的补钙效果还要好哦。

　　其因是老人食用能促进吸收。

　　关于酸奶的最佳饮用时间,一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

　　但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,老年人在晚上喝酸奶最好。

　　这主要是因为:

　　3、老年人什么时候喝牛奶最好

　　很多人有在早上喝牛奶的习惯,其实,从补钙的角度出发,对于老年人来说,应该在晚上吃牛奶,最好是临睡前。

　　这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态,牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”,既可改变机体钙入不敷出的状态,又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡,骨骼也不会脱钙,有利于防止骨质疏松和骨折。

　　老年人每天若能吃2-3杯牛奶,就可获得机体必需的钙质。

　　老人喝牛奶有哪些禁忌

　　1、老人喝牛奶前不要吃酸性水果

　　老人在喝牛奶前不要吃酸性水果(橘子、橙子),避免水果中的果酸与牛奶中的蛋白质发生凝固,影响肠胃对牛奶的吸收。

　　2、牛奶煮沸时不要加糖

　　老人在牛奶煮沸时不要加糖,避免高温诱发糖与牛奶中的物质形成有害物质,危害身体健康。

　　同时也不建议患有糖尿病的老人喝加糖的牛奶。

　　3、牛奶中不要加鸡蛋

　　不少老人喜欢在牛奶中加放鸡蛋,认为这样更有营养。

　　其实这样会产生化学反应,造成牛奶中产生许多沉淀物,不利于老人的消化和吸收。

　　4、牛奶不可与药同服

　　不少老人喜欢用牛奶服药,这样做会影响药物在身体中的充分分解和释放。

　　建议老人在服药前后1小时内不要喝牛奶。

　　老人喝牛奶补钙要注意哪些问题

　　1、牛奶变质的绝对不可食用,饮用了变质的牛奶会危害人体健康,轻的拉肚子、消化不良,严重的可能导致过敏、中毒。

　　2、老人切忌空腹饮用牛奶,一般晨起后会感到口干,有些老年人会拿牛奶解渴,一饮而尽,好不酣畅。

　　如此“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现。

　　饮用牛奶前可先吃点面包、饼干;也可以在牛奶中加大米、麦片或玉米等做成牛奶粥等。

　　3、牛奶要小口饮用,有利消化。

　　进食牛奶时最好小口慢慢饮用,切忌急饮,对碳水化合物要充分咀嚼,不要狼吞虎咽。

　　这样,可以延长牛奶在胃中停留的时间,让消化酶与牛奶等食物充分混和,有利于消化吸收。

　　4、晚上饮用牛奶可安神助眠。

　　对营养而言,何时饮用牛奶没有太大的差异。

　　这对睡眠较差的老年人可能会有所帮助。

　　因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。

　　5、有些老年人喝了牛奶以后,会出现腹胀、腹痛、腹鸣、腹泻等不适症状。

　　所以,老人一定要选择合适的牛奶。

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