如何控制情绪

如何控制情绪

　　如何控制情绪?来看看小编给你带来的控制情绪的方法吧。

　　控制情绪的小窍门

　　1驾驭情绪

　　莱因霍尔德·尼布尔的祷文在许多处境中提醒我要驾驭自己失控的情绪：

　　“上帝赐我以宁静，去接受我所不能改变的;

　　赐我以勇气，去改变我所能改变的;

　　赐我以智慧，去分辨二者之间的不同。”

　　2避免比较

　　比较是一个谁也赢不了的致命陷阱。

　　不要和别人比较，担心我们这里不足、那里有缺陷，而是要找出、确认你自己、你爱人、你的孩子，以及你的家庭与众不同的特性。

　　经常对我们的独特性心怀感恩，这将让我们自我感觉越来越好，因为我们看待世界的方法已经变了。

　　3努力理解和接受你的孩子

　　我们的孩子经常就是我们自己的镜子。

　　他们反映出让我们引以为自豪的力量，也反映出令我们感到挫败、羞愧或恼怒的弱点。

　　比如，我有时感到非常挫败，因为我不能把握自己的界限，对别人说“不”，而且也不能接受自己的弱点。

　　当我看到儿子有同样的问题时，我就不乐于爱他、接受他。

　　在接受我自身的弱点后，我就可以和孩子一起拿它开玩笑。

　　4打开你的礼物，而不只是修理问题

　　人是作为将被打开的礼物而非将被修理的问题被创造的。

　　当我们靠近自己的孩子，期望发现令人开心的东西时，我们就会发现它。

　　打开礼物会让我们快乐，而解决问题会让我们感到疲倦和沮丧。

　　5学会等待

　　不管是在家里等着开饭还是在公共场合排队购物，总是让别人优先，以此培养耐心的自律性。

　　学会耐心等待，这样你就可以心平气和、头脑清楚地处理事情。

　　不管是训练一个做了错事让你生气的孩子，还是对待爱人的不够体贴。

　　你将会发现，等你的情绪冷静下来之后，你可以在沟通你的需要和期望上更有效。

　　6停止奋斗，寻找结果

　　在这个行为驱动、以结果为目标的世界上，大家很容易忘记这一点：达到目标的过程，总是比最终得到它更为愉悦。

　　为了纯粹的快乐做事，而不是只做能带给你有形的物质利益的事。

　　比如，做一顿饭就是一项非常愉悦的行为，但仅仅是为了营养或消费而匆匆忙忙地吃完这些饭菜，这就变成了一种很烦人的家务活。

　　7生活富裕

　　有两种办法变得富裕：增加财富和减少欲望。

　　我认为容易一点的办法就是监督、控制自己的欲望，这样的话，在你拥有不错的生活的情况下，你就能感到满意、富有、安全。

　　我不断问自己这样一个问题：“这是一种需要还是一种欲望?”在我培养一种满足的态度时，我发现我用同样的态度影响着我的孩子。

　　8只要不产生伤害，就一直给予

　　根据情绪的能量和服务他人的意识，这一条是千真万确的，不仅是对我们的钱或其他物质，而且对我们的时间和我们自己而言。

　　当我们用给予的方式生活时——首先是对我们的家庭成员，其次是对我们身边的人——我们会发现，我们就生活在一种越来越大的自由里。

　　9幽默是一种每天都用得上的好礼物

　　我丈夫送给我的最好的礼物之一就是他在每种处境中都能发现幽默的能力。

　　当他正视自己的缺点时，他不是感到尴尬，而是可以嘲笑自己，如此一来就比自视过重更能够让处境变得轻松一些。

　　这样就增加了全家在应对严重的挫折的能力，并让我们全家不管在什么处境下都总是寻求有趣的一面。

　　一个母亲在家里营造氛围，她既可以使家庭成为一个温暖的、让人乐于回归的所在，也可以使家庭成为一个充满压力和焦虑的地方。

　　她懂得控制自己的情绪就能把屋子变成一个家，不仅是她自己的丈夫和孩子的家，而且也是他们的朋友的家，因为他们渴望让自己疲惫的灵魂在这样一个充满舒适和温暖的地方好好休息。

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