晨起赖床怎么办

时间：2022-09-30 13:35:59 学习技巧我要投稿

晨起赖床怎么办

　　对于很多人来说，每天都得面对沉重的工作压力，睡觉是他们最喜欢做的事情。然而，每次起床都会赖床，有什么技巧能够不赖床呢?

　　掌握四个技巧

　　第一招：早上定时起床

　　晨起赖床怎么办?早上就应该准备好足够的起床时间。

　　至于睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。

　　如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。

　　这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。

　　6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。

　　如果你实在想睡觉，那就等到中午再午睡哦。

　　第二招：室内不要太暗

　　室内的光度不应该太暗了。

　　美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。

　　睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了，这时候，你就自然的起来咯。

　　第三招：定期按摩脸部

　　晨起赖床怎么办?其实，我们都知道，在我们刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。

　　先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。

　　这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。

　　定期给自己按摩脸部还可以瘦脸呢。

　　第四招：多备一个闹钟

　　你是不是会有这样的清醒。

　　这样经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。

　　你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。

　　两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。

　　不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。

　　闹钟响后，我们就应该要起床了呢。

　　编后点评：晨起赖床怎么办?早睡早起，这是需要女性注意的问题，当然这也一直都是我们应该遵循的生理习惯，一旦我们打破这个规律，身体自然会遭受更大的折磨。因此，小编建议广大的女性朋友，我们以上这些女性居家的方法都是可以试一试哦。

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