快乐的运动作文

时间：2024-02-19 18:01:29 运动作文我要投稿

快乐的运动作文10篇(热)

　　在学习、工作、生活中，大家对作文都不陌生吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。还是对作文一筹莫展吗？以下是小编精心整理的快乐的运动作文10篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

快乐的运动作文10篇(热)

快乐的运动作文篇1

　　跑步者与非跑步者最大的区别，就是能否在跑步中感受到乐趣。跑步者觉得有无限的乐趣让他留在运动场或公路上。跑步的乐趣很多，就看你是否沉入其中。跑步的乐趣对于有些人，也许他不屑一顾，但有些乐趣来自生活之源。如果忽视它，只能说你对生活太麻木了。

　　多数人对跑步敬而远之，是因为跑步不但单调乏味，而且还要承受身体的痛苦。而跑步者并不这么认为，正是从身体承受到的痛苦中，跑步者感受到了跑步的乐趣。

　　跑步乐趣很多，只要你有足够的细心，就可以在跑步中找到乐趣。

　　跑步的乐趣也需要培养。跑步者就是在长期的.跑步锻炼中培养了跑步的乐趣，所以才对在旁人看来索然无味的跑步兴趣盎然，乐在其中。

　　我最开使跑的时后经常是跑一阵歇一阵，后来我慢慢适应，最后爱上了跑步。

　　跑步是我的健身操，我每天都坚持跑一会儿。我跑步的地点不限，可以是运动场；可以是马路边；也可以是任何一个地方。每当我跑起来的时候，路上的行人纷纷被我超过；路边的花草树木从我眼前掠过；树上的小鸟们都在欢呼雀跃地给我加油；就连天上的白云也陪我一起奔跑。这种景色，这种感觉，就是自己一个人玩，也是莫大的享受，跑步真快乐呀！

　　我跑步快的法宝就是坚持。一开始我还跑不很快，突然加速的时候有时还会摔跤呢。后来因为天天坚持跑，法宝越来越精，我渐渐地知道了怎么协调身体；怎么呼吸；怎么省力；怎么“爆发”……现在，我跑得越来越快，而摔跤的机率却是越来越少了。通常我围着操场跑一圈一分钟就可以了，在道路上可以随时与自行车“争霸”。

　　当你体能提高了，而对速度无所求，对距离不再勉强时，一些跑步带来的想法会从你的脑海中源源不断地涌出，你会感受到思维的乐趣。

　　身心畅快、思维活跃，是跑步者追求的跑步的终极乐趣。

快乐的运动作文篇2

　　今天阳光明媚，我们怀着激动的心情，在学校宽阔的操场上举行了第一次趣味运动会。运动场上人山人海但井井有序，运动员们个个精神抖擞，跃跃欲试，在同学们的呐喊声中，运动会开始了。

　　第一项是：两人三足。这是一项需要团队精神的比赛，我和我的.最佳搭挡郝桐雨一组，我们俩互相搂着肩膀，一边喊着：“一二、一二”一边大步向前跑，经过我们的步调一致和团结一心，在同学们的呐喊声中，我们名列前茅。

　　第二项是：25米托球跑。这是一项需要平衡力的比赛，李若晗可能是太紧张了，所以总是掉球。我的心都提到了嗓子眼儿，替她着急，但她并没有放弃，脸上露出一种不服输的劲头，捡起球来继续跑。刘老师和同学们都在一直为她加油鼓劲。再看旁边的同学，你瞧！他们一个好像在托着“炸弹”，一个好像在托着“鸡蛋”，生怕这个“炸弹”和“鸡蛋”掉下来，看着他们紧张的表情，真是滑稽又可笑。

　　第三项是：五十米障碍跑。我是最后一个，别小看最后一个，我可是决定胜负的关键哟。在孙天嘉拍了我的手后，我像箭一般的速度跑了出去，快速跳完十个跳绳，越过垫子把呼拉圈往身上一套，赶紧过去拍球，拍完球我用最快的速度飞奔了回来。刘老师拿着小话筒，领着同学们为我喊“加油”，同学们有的弯着腰，有的攥着拳，还有的一边蹦着一边跳着喊“加油……”，在我跃过终点线的那一刻，同学们欢呼了起来。

　　我们在同学们的欢呼声中胜利了！这就是我们快乐又开心的趣味运动会！

快乐的运动作文篇3

　　在这天高云淡、秋意盎然的季节里，我们迎来了一年一度的运动会。

　　为了迎接这场运动会，我们可是费了很大功夫。老师带着我们练习走方队，家委会的叔叔阿姨们也来帮助我们排练节目。大课间时，操场上总有我们辛勤排练的身影，从队形的排列到动作的设计，短短几天的时间里，我们完成了一次蝶变。

　　等啊等，盼啊盼，终于到了举行运动会的日子。今天一大早，同学们就来到了教室，一个个兴奋不已，讨论着、欢笑着、期待着。

　　运动会开幕式终于开始了，我们站成整齐的方队，走到主席台前，按照之前排练的动作开始表演。我们娴熟的动作、优美的造型、高昂的气势赢得了阵阵掌声。“二班二班，猛虎出山，奋力拼搏，勇往直前”，在嘹亮的口号声中，我们结束了表演，响亮的口号在操场上空回荡着，仿佛就连天上的云彩也在为我们鼓掌喝彩。天上的无人机飞来飞去，记录着我们精彩的瞬间。

　　运动会正式开始了，先是女子100米跑，选手们两人一组。砰的一声，发令枪响了，选手们就像离弦的箭一样向着终点飞去，两个人挥舞着手臂，迈着矫健的步伐向前奔跑。刚开始，小美微微领先，身后的小红不甘示弱，只见她握紧拳头，咬紧牙关，双臂飞快地摆动，脚下如同踩着风火轮一般，转瞬间，就超过了小美。跑道两旁的同学们也在欢呼雀跃，有的挥动胳膊，有的摇动着红旗，为她们加油助威，那声音响彻云霄。听到这此起彼伏的加油声，小美和小红跑得更快了，她们两个几乎同时到达了终点，举起手臂欢呼起来，最后，小美以微弱优势胜出，进入了决赛。

　　接下来进行的男子100米、男女200米和定向越野项目同样精彩，同学们在赛场上你追我赶，挥洒着汗水，展示着自己不同的风采，他们的精彩表现赢得了同学们的阵阵喝彩。

　　我参加了立定跳远和一分钟跳绳两个集体项目。立定跳远的时候，我站在起跳线前，深吸一口气，摆动双臂，双腿用力一蹬跳了出去，我竟然跳了一米五，这个成绩不算太好，但是也不算坏，接下来我还需要更加努力地去练习立定跳远才行。

　　接下来是一分钟跳绳，一声哨响之后，我们开始甩起跳绳，一个个看上去就像是轻盈的小燕子，随着我们的跳动，脑后的马尾辫也开始跳动起来，仿佛在为我们打着节拍一样。哎呀，不好，我的'跳绳被绊住了，我的心里一阵慌乱。不过很快我就恢复了镇定，理好跳绳，继续跳下去。又一次哨响，我们停下跳绳，给老师报告自己的成绩，我跳了135个。

　　快乐的时光总是那么短暂，在悠扬的铃声中，我们今天的运动会也结束了，可今天的快乐却让我心潮澎湃，我又开始期待明年的运动会了！

快乐的运动作文篇4

　　体育课上，我们十分兴奋，因为我们的体育老师“翁老大”又大发慈悲，让我们踢球啦！抱起足球，我们冲向球场。

　　首先是队长分队，我一看，李汪琪、卢荟、“焦锅巴”林煜程都在我们队，我正开心得意着……余光一瞄，我的天！班级足球队主力都在对面，而且还有球场“魔王”邬量！哦，这真是“鸟枪打大炮”！

　　不管啦，球已经发出来了。突然，邬量一记点射！作为守门员的我闭上眼睛，把脚一抬，只感到大腿一阵疼痛。哈哈，“魔王”的球被我挡下了。我赶紧顺水推舟，以迅雷不及掩耳之势，把球传给了靠近对方球门的卢荟。卢荟接球后，轻轻一射！“球进了！”有人大喊！我仰天长笑！啊，我们进球了，在班级足球队主力和“魔王”的`防守下进球了！

　　可对方也不是吃菜的料，立即反攻，连进2球。比分成了1：2，我们队落后了1分。

　　绝不能放弃，我突然加速，把球从对方脚下抢下，跑了几步，用尽全力大脚传给前锋，然后两脚踏空，倒在了地上。

　　“进了！”我们队员欢呼着。“嘀嘀”“翁老大”吹响了哨子，比赛结束了。

　　躺在地上，我想：最后时刻，在输1个球的情况下，通过我们全队共同努力，扳平比分，这大概就是足球的乐趣，运动的乐趣吧！

快乐的运动作文篇5

　　一天，我们班开起运动会，操场上本来没有的运动器材，现在都摆起来了，我们欢天喜地地朝操场奔去，楼梯上挨挨挤挤的，不一会儿，楼梯上就没人影了。

　　我们有的玩拔河，有的打篮球，有的跑步，有的打羽毛球，有的拍皮球，有的踢足球，有的喊加油，有的玩跨栏，还有的'在打乒乓球呢。

　　哇！你们快看！那边的拔河可真起劲儿呢！两队都不肯退让，都过去很久了，还在僵持着，仍然不分胜负。快看那边！篮球运动员正打得入迷了呢！有个人正在运球快要被抢过球的时候，他直接快速地传给离篮球网最近的队友，队友接过球，只见他双脚一跃，向前一

　　倾，灌篮！Yes！得二分！他们跑得可真快，一口气就跑了几圈了呢！

　　羽毛球的人打的是2VS2，她们正在对打，白色的羽毛打得都在空中飘着，看都看不清，一直没有见到羽毛球掉到地上。玩皮球的人都可真少啊，就只有两个人，可他们是拍皮球的高手呢！你一拍，他一拍，已经拍好几下，就是没有输的人。

　　那边的足球踢得可真使劲呢！快看有一位足球队员正把球传给队友，可是去被对方截断了，那位足球队员一踢，别人一个健步冲过去，直接把球踢向对方的网里，由于反作用力太猛，自己受了伤，敌方的守门员也被足球打进了球网里，也受了严重的伤。

　　今天真是有点凄惨又快乐的运动会啊！

快乐的运动作文篇6

　　今天早上，我和爸爸早早地起了床去美丽的缝山公园运动。

　　我和爸爸在路上边快走边玩猜字迷游戏。不知不觉中就到目的地了。我和爸爸先跑了一圈，又去看别人钓鱼，爸爸说钓鱼也是一种很好的`运动方式！它可以锻炼我们的耐力和观察力。

　　休息过后，我们又快走起来。我说：“我们比赛跑步吧。”爸爸毫不犹豫地说：“三、二、一、开始！”我像箭一样跑了出去，爸爸紧随后面。到了目的地，我已经气喘吁吁了。爸爸太胖了，还在努力向这边跑过来。终于爸爸也到达了终点说：“真是长江后浪推前浪，把老爸推在沙滩上呀！”我说：“爸爸以后可要加强锻炼呀，等我长大了还要带着你去远航呢！”爸爸开心地笑了。

　　这时，太阳出来了，天气真好！今天真是快乐的一天！因为我们在大自然中运动了。以后我还要经常来，锻炼锻炼身体，呼吸下大自然中的新鲜空气！

快乐的运动作文篇7

　　我们期待的运动会终于到了，每个人都兴奋不已，从上次运动会我就在心里立下了一个挑战800米长跑比赛的目标，一定要完成目标！一大早，我就看见旁边一年级的小朋友正在练习一分钟拍球，心想：“一年级的小孩子一大早就来练习，看来我也得加油啊！”

　　运动会开幕式开始了，首先是七彩阳光体操比赛，我们站得活像一棵棵松树，队伍整齐得不能再整齐了，大家的动作也很一致，从最前面看，整个队伍似乎就只有一个人。

　　等了半天，终于等来了我的第一个项目：一分钟跳短绳！老师一声令下，我飞快地摇起绳子，脚跳过甩来的绳子，一个接一个，没有丝毫停顿，大概过了一个世纪以后，时间终于到了，我数的是172个，应该是第一名！可那个给我计数的人，有时似乎心不在焉的看着别处，老师问他我跳了多少个的时候，他淡淡地说：“165。”真是不负责任！因为还要准备800米比赛，我也就懒得争辩了。

　　终于到了下午，我感觉似乎又过了两个世纪。800米比赛开始了，我走上跑道，发现旁边有一个很厉害的对手，是一年级时跑30米跟我不相上下的那个人。我迅速调整比赛策略，枪声一响，我就以闪电般的速度冲了出去，他暂时被我甩在了后面，可是很快我体力就跟不上了，真想放弃，但又一想：“这可是我自己立的目标呀，一定得完成！”放弃的念头被我抛到了九霄云外，第二声枪响了，还有最后一圈！紧跟我的那个人总想超过我，我忍不住回头看他，却听见钟老师的呐喊声：“加油！不要回头！最后一圈，冲刺啊！”我屏住呼吸，使出全身力气提速，用出了最厉害的一招——无体力冲刺，就是用出最后的全部体力，又甩开了他！我感到嗓子很干，极度缺水，但看见了终点线和激动的同学、老师们的加油和呐喊，我拼命向终点冲去。冲过终点线后，我一下子就趴在了地上。同学把我扶起来，带我去洗了把脸，我顿时感到清爽多了。同学们都来给我鼓掌，心里快乐极了！

　　这真是最棒的一次运动会，我提高了运动能力，还得到挑战成功的快乐！

　　今天，阳光明媚，我们学校召开了春季运动会。

　　我们搬着板凳，排好整齐的队伍到操场的指定地点集合，准备比赛。放眼望去，操场上安然就坐的同学们，跃跃欲试的运动健儿们脸上写满兴奋。你听，操场上震耳欲聋的欢叫声，同学们的声声呐喊，都成为将上场的运动健儿的动力，下面我来讲一下800米的跑步过程吧。

　　“砰”的一声枪响，800米长跑开始了。第一组参赛的有我们班的刘宣仪。开始，她跑在最前面，可是后来她跑着跑着就到了第三名，快到终点的时候，我们一起喊：“刘宣仪加油！刘宣仪加油！”有的'同学干脆站起来，又蹦又跳，手舞足蹈的为她助威，刘宣仪也用尽了浑身的力气，获得了第三名的好成绩。接着上场的是郑一诺，只见她一声枪响后，撒腿就跑，仿佛脚下装了“风火轮”似的，一路遥遥领先，取得了第一名的优异成绩，同学们都欢呼着，跳跃着，个个都激动万分，开心得简直要飞上了天。

　　今天的运动会暂告一段了，看到参赛的同学们一个个拼搏的精神，因为脚受伤的我不能和他们“并肩作战”，心里感觉好遗憾啊！希望明天的总决赛，我们班能取得好的成绩！

快乐的运动作文篇8

　　期待已久的运动会终于到来，各式各样的摊位贩卖着各种美食，看得我口水像水龙头的水一样不停地流下来，但我不能自己独享，我决定下午要和同学一起分享，这样比较开心。

　　运动会的开幕式结束后，我们进入观赏区看六年级跳团体舞，六年级的学长就像明星一样被许多粉丝包围着，相机的`闪光灯不停地闪，像是许多小星星注视着正在表演的明星，表演结束后换成现在正热门的骑马舞，学长们都从华丽的舞者化身成为江南阿伯跳起了骑马舞，音乐结束后台下掌声不断，甚至连校长都看得目瞪口呆，赞不绝口。

　　下午的接力比赛，大家都非常卖力的跑，很开心我们得到了第五名，当然除了同学的努力之外，班上拉拉队卖力的替我们加油，给我们精神上的支持更是功不可没。今天没有下雨，所以运动会非常顺利的结束，让大家都玩得非常高兴，真期待下次运动会的到来。

快乐的运动作文篇9

　　我们“超级男生”假日小队举行了一次以运动为主题的活动。活动分为两大块：一块是溜冰，一块是打羽毛球。在溜冰场上，单奕超成了场上的王子，姿势潇洒飘逸；陈卓胆子超大，溜得又猛又快；吴雨晨在溜冰时还表演了一个“战车铲球”；王逸哲是运动全才，什么都难不倒他；叶政良扶着不太会溜的我，像个小老师一样教我动作。我们团结一心，玩得很HAPP！

　　转移阵地，到了羽毛球馆，大家一个个兴奋地冲进去，拿起球拍分好队就开始打了。我们打双打，我和王逸哲一组，我们的对手是陈卓和吴雨晨。比赛开始，我方发球，对方跳起来把球打了回来。嘿，我也纵身一跃，使出浑身力气，猛地挥了下拍子。耶！对方没接住我的“力量级球”。不过，全靠有扎实羽毛球基础的`王逸哲，连着来了好几个高质量的扣杀，对方使出浑身解术都没能接住，最后我方赢了。打着打着，我们都满头大汗、汗流浃背，于是，我和陈卓脱了上衣，我的“肌肉男气势”也随之爆发出来了，越来越顺手，越打越猛。

　　羽毛球场上热火朝天，你看单奕超，那是跟大人们打成一片的！只见他冷静发球、从容接球、跳起扣球，一连串动作潇洒自如，一看就知道是经常在练的。

　　这次活动，不仅锻炼了大家的身体，还带来了许多快乐！我们一直开怀笑着，放纵跳着，相约着下一次的活动，带着愉悦的心情进入了梦乡！

　　最后，我还想感谢孟老师的创意，是孟老师鼓励我们快乐地享受童年！感谢爸爸妈妈们，他们满腔的爱、辛苦的付出是我们快乐的源泉！

快乐的运动作文篇10

　　提纲：

　　一运动给我们带了了什么健康—快乐—对于美好的追求—希望

　　二运动的精神中国古老的武术阐述的精神：世界是唔心我心极是世界

　　我处在世界之中世界也处在我的心中内外世界的交流天人合一西方式的运动精神：平等自由公平的精神人道主义

　　三怎样通过参加适当的运动保持身体健康为生活添色彩为人生添活力

　　爱晨跑的同学都会看到这样的场景，每天早上，在洒满阳光的操场上，在生机盎然的树林旁，你都会发现这样的运动的身影，他们身材矫健，步伐轻盈，身上充满了生机，细心地人更会发现，在他们的脸上，始终都荡漾着自信、从容、魅力的笑容。当你看到这样的笑容，你就会不由自主的受到感染，而心生感叹，我常常仰慕这种发自内心，健康美丽的笑容。心里也一直被一个问题所困扰。到底是怎样的一种魅力才能使人发出这样的笑容呢？我一直百思不得其解，所以我向他们求教，他们有不同的职业，也有着不同的答案。

　　医生告诉我：运动的快乐如同使得一个患者得到康复，是得到健康的快乐。

　　诗人告诉我：运动的快乐如同诗性的爆发，是灵感的悦动。音乐家告诉我：运动的快乐如同跳动的音符，是和着音乐节奏的动感。

　　军人踏着整齐的步伐走来：运动的快乐是健壮的臂膀，是为百姓撑起一方平安的快乐

　　练习太极的老人告诉我：运动的快乐时内心世界与外在世界的融合，是物我两相忘的快乐。

　　我在运动的过程也偶尔体会过这样的喜悦，如春风雨露，如夏日瀑雨，如秋之静美，一种无法言语的快乐发自内心，而我清晰地知道这不是胜利的喜悦，也不是运动的酣畅，而是运动真谛---快乐，运动到底给你我带了了什么，也许真正体验过才知道，是健康、快乐、责任和希望。正因为我们心中有阳光，我们才能反映在脸上，正因为我们对心中对美好的世界有憧憬，我们才可以乐观向上。正因为我们身上有责任，我们更要健健康康。

　　那运动所体现了怎样的一种精神？东西方文明给了我们不同的答案。在古老的`中国，运动用武术这一词汇代替也许更为恰当。一般来说,武术因受中华传统儒道文化思想的影响,形成了中华特有的尚武精神,或曰武术精神。习练传统武术，身具尚武精神,可以使习武者具有一身浩然正气,具有侠烈英风、清逸大勇之气质,自能心思沌净,坚忍不拔,无私无畏。中华武术精神还能外化为人的道德美追求，因为在内外兼修的过程中，人的心灵变得纯净，能将写在纸上的道义内化成心灵的追求和行为的实践。千百年来，无数仁人志士无不把武术作为必修功课用心修习。荆轲、庄诸刺暴竞志，几近剑侠；李世民、赵匡胤文武兼修，成就唐宋盛世；岳飞、韩世忠堪称一代武学宗师，抗金卫国，死而后已；文士中李白、陆游、辛弃疾诗剑竞风流；更有罗成、岳云等少年

　　英雄璨若繁星，数不胜数，辉映后世，成为青少年心里忠臣良将之楷模；现代还有杜心武追随孙中山先生为苦难的中国而奔走效力，抗战时期的抗日将士、共和国建国功臣中也颇多习武有成之士，他们均崇文尚武，养浩然之气，成就清逸大勇之精神，最后为正义事业奋斗不遗余力，其气度风范，大智大勇，为后人所景仰。他们身上，无不凝聚着中华武魂，他们的尚武精神，为民族生存发展所必须，他们的尚武气韵，将流芳百世，光照后来。

　　而西方式的运动精神则与中国不同，它深受基督教，天主教义的影响，所蕴含的是平等、自由、公平和博爱的人道主义精神。他们运动的源头，发源于古罗马时期，先是为了战争服务，后来逐渐被大众接受，奥林匹克运动会就是在这样的条件下产生的。自1892年，顾拜旦男爵在巴黎索邦大学发表了一篇精彩演讲。他号召人们“坚持不懈地追求、实现一个以现代生活条件为基础的伟大而有益的事业。”这个内容极其丰富、热情四溢的历史性演讲，后来被人们称为《奥林匹克宣言》。到如今刚过去不久的北京奥运会，奥林匹克给人传递的精神不仅象的的宣言“更快、更高、更强”，追求人类运动的极限，而是如现代奥运之父所说的：“奥运会最重要的不是胜利，而是参与；正如在生活中最重要的事情不是成功，而是奋斗；但最本质的事情并不是征服，而是奋力拼搏。”然而，奥林匹克精神却远远不止如此。从1936年柏林奥运会。来自两个存在着严重种族歧视的国度，一个黑人，一个白人，杰西·欧文斯和卢茨·朗，在纳粹的监视之下，坦诚互助。这两位跳远选手真挚友谊造就的画面，成为这届令奥林匹克蒙羞的运动会上最感人的一幕。再到北京北京奥运会，格鲁吉亚选手和俄罗斯选手的拥抱，都为奥林匹克精神做了更多的诠释。

　　其次我们在谈谈这样通过合理的运动保持一生的身体健康。运动可以给我们带来快乐，同时也可能给我们带来伤害，关键在于怎么去运用它，为我们的健康服务。人生的不同阶段，需要的锻炼不尽相同，年轻人精力充沛，有爆发力，可以适应很多项目在二十岁至三十岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或打球等运动方式。对身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；打球可以提高随机应变能力，而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外. 三十至四十岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。

　　三十岁至四十岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。

　　四十至五十岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法；同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力与躁念，训练专心、判断力，与时间感。

　　五十至六十岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度；提高其他运动能力；而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团

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