学习肚皮舞有什么好处

时间：2022-08-09 12:58:33 常识大全我要投稿

学习肚皮舞有什么好处

　　学习肚皮舞有什么好处，如今学习肚皮舞越来越流行，那么学习肚皮舞有什么好处呢，下面带来关于学习肚皮舞有什么好处的文章，一起来了解下。

学习肚皮舞有什么好处

　　学习肚皮舞有什么好处【1】

　　一、恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的最佳舞蹈

　　肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。

　　但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果条伤30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。

　　据推测，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。

　　可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。

　　肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的运动效果非常显著。

　　无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。

　　就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。

　　你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。

　　在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。

　　原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

　　最近在中国大陆，刮起强烈的肚皮舞热潮，每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动，大部分学员的目的是减肥塑身。

　　通过一段时间的练习，每个月都能轻而易举地减掉2～3千克。

　　也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀，这时我们都会建议她们，就像在舞厅一样，尽情去跳肚皮舞。

　　一般情况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼，需要一些集中性训练。

　　但这种训练相当乏味，很多人都会半途而废。

　　跳肚皮舞却不同，只要你认真投入的跳，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。

　　二、不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法

　　肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体。

　　减肥的关键在于有忍耐力，你要能够抗拒美食的诱惑，你要坚持反复枯燥的锻炼。

　　正因为这样，有很多人的减肥时间无法超过一个月，刚开始减肥时，人们往往拟定2～3个月的减肥塑身计划，但是有不少人会在中途放弃。

　　肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。

　　跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。

　　身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。

　　每一个动作的掌握，都会增加你的成就感和跳肚皮舞的乐趣。

　　从此减肥不再枯燥，你也无需在乎体重计指针的变化，这就是全新的减肥方法—肚皮舞塑身法。

　　“肚皮舞会不会很难跳?”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?”许多人会有这样的疑问。

　　你完全可以抛弃这样那样的忧虑，我们需要的是用心去感受肚皮舞带来的乐趣。

　　首先，我们要放松身心，伴随着明快的音乐节奏自然地表现自己，不用去想那些优美的舞姿，因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个动作。

　　我们要做的事，热情地放飞我们的身体和心情。

　　适当的宣泄不仅会减轻你的体重，而且还会缓解你所承受的各种压力。

　　三、性感塑造女性身体曲线的性感舞蹈

　　盛行不衰的健身热潮不仅改变了我们的生活习惯，还改变了我们的审美标准。

　　林黛玉般的弱不禁风已经不再是美的化身，现代人更加关注的是“健康”。

　　在这个时代，瘦弱的身材已经不再是美，倒是那些线条优美、丰满匀称的身材备受人们的推崇。

　　拥有充满活力又不失柔软和妩媚的身材成了现代人的追求。

　　不过，身体的塑造不是一件轻松的事情，单纯依靠燃烧脂肪是远远不够的。

　　那么，我们该如何去塑造和维护线条优美、丰满性感的身材呢?

　　我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。

　　人体一旦绝食，不仅会遗失体内的水分，还会遗失肌肉的蛋白质。

　　绝食减肥的初期阶段，虽然会达到体重减轻的效果，但身体为了维持运转就会进入非常状态，随即会使健康的均衡性遭到破坏，肌肉数量会减少，最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端，会导致营养缺乏，进而给健康造成严重的影响。

　　我们提倡多运动，运动不仅可以消耗热量，而且还会防止因减肥而造成的副作用，所以最好的减肥方法就是运动。

　　虽然大部分运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性感线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。

　　众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。

　　在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。

　　最近，很多女性为了塑身，会到健身房等场所进行一些肌肉运动，这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量，但是会使肌肉像一个方向发展，从而导致形成不均衡的身体曲线。

　　在肚皮舞中，即使是一个动作，也会使用各个方向的肌肉，这样就能塑造出身体的立体曲化线。

　　所以，如果采用肚皮舞塑身法，不仅可以减少体内脂肪，还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。

　　四、部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷

　　肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。

　　而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。

　　肚皮舞出学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。

　　先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。

　　就拿腹部滚动和腹部上提等基本动作来说，它们对腹部减肥非常有效。

　　另外，为了塑造柔软的腰部曲线，我们可以重点练习胸部绕圈动作。

　　如要减去手臂上的多余脂肪，我们可以做手臂蛇行动做。

　　五、康复保护女性健康的康复舞蹈

　　美丽的基础是健康。

　　现在是注重健康的年代，苍白、柔弱的外貌已不再是一种美。

　　红润的脸色以及匀称、充满生机的体形，才能体现出女性的年轻和美丽。

　　不恰当的.减肥方式可能会影响身体健康。

　　我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。

　　其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重，如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状。

　　错误的减肥方法，会对健康造成致命的伤害。

　　如果你制定减肥计划的目的是不顾一切地减去一些肉，那么就要建议你重新考虑你的减肥计划。

　　其实有很多减肥的方法既可以减去身上的脂肪，又可以保护身体健康。

　　肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。

　　另外，肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。

　　不仅如此，肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。

　　由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。

　　此外，由于肚皮舞起源于中东地区沙漠之中，每一个动作都很柔软，所以与其它运动不同，它不会对关节造成任何伤害。

　　相反，还会让关节更加柔顺、舒适。

　　肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。

　　六、有助于产后调理，产妇们的身材管理方法

　　孕妇和产妇都非常关心产后调理，而且如今年轻母亲的心态与以往相比有了一些变化，“不仅要爱自己的孩子，也要爱自己的身体”，这样的观点已经颇为流行。

　　以前有很多女性孕育和分娩后，身材发生了严重的变形，导致这些女性失去自信心，甚至换上产后忧郁症。

　　女性如果不想失去自我，那么就要为你的身材塑造做一些投资。

　　肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。

　　在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。

　　如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。

　　另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。

　　我们不需要像猫一样弯曲的背部，姿势和骨盆的矫正是肚皮舞的基本功能!

　　有很多减肥塑身专家认为，人们发胖的原因在于人体姿势。

　　只要矫正姿势，减肥塑身就成功了一半。

　　错误的姿势会导致骨盆变形。

　　骨盆在人体的中心部位，支撑着体内的内脏。

　　如果盆骨发生了变形，一定会影响内脏的功能。

　　内脏功能低下，就自然而然地会导致脂肪代谢的钝化，因而脂肪容易堆积在体内。

　　对一个需要减肥塑身的人来说，姿势的矫正是必需的。

　　在开始减肥之前，一定要站在镜子前，仔细确认自己身体状态。

　　错误的姿势是无法演绎出优美的舞蹈动作的。

　　不仅如此，舞蹈的基本姿势就是为了让舞者掌握身体的正确姿势。

　　肚皮舞中有一个叫做“身体伸直”的基本姿势，该动作能伸展胸部和肩部，使身体更加挺拔。

　　挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作。

　　在盆骨的矫正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。

　　肚皮舞得很多动作都能带动骨盆运动，这些动作可以让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。

　　如果把动作重点放在骨盆歪曲的部位，合理地、缓慢地练习肚皮舞中相关舞蹈动作，原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。

　　七、神消除压力，培养自信心的精神舞蹈

　　肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。

　　从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。

　　所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。

　　肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。

　　对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。

　　有很多学肚皮舞的人都说，学习跳肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗，而且她们的身心也会变得更加轻松。

　　这意味着，人的心情和身体是相互联系的，相互深深地影响着的。

　　同样，只有解决心理上的问题，才能解决身理上的问题。

　　所以，我们想建议那些肥胖或者患有减肥强迫症的以及患有忧郁症的人，来学习肚皮舞塑身法。

　　越是减肥失败的人，越热衷于各种各样的减肥方法。

　　在这种不断的尝试的过程中，就会丧失自信心，还会感到愤怒和绝望，最终就会形成自我否定。

　　然而，只有那些具备健康心理的人，才能成功减肥。

　　我们不能把减肥塑身的目标盲目地放在体重的减轻上，我们必须要同时维持身心的健康。

　　肚皮舞会缓解错误的减肥方法给她们造成伤害和疲劳。

　　学习肚皮舞有什么好处【2】

　　作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。

　　肚皮舞一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。

　　手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。

　　它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。

　　肚皮舞可以让你像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。

　　当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。

　　肚皮舞是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险学习肚皮舞的好处学习肚皮舞的好处。

　　以下是肚皮舞能为我们带的4大好处;

　　1、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

　　2、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。

　　无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

　　3、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。

　　对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。

　　最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。

　　有效延缓衰老。

　　4、另外，锻炼腹肌。

　　这应该是最大的收获

　　为了更好的身体和生活，多锻炼腹肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的学习肚皮舞的好处肚皮舞。

　　少儿学习肚皮舞有什么好处【3】

　　好处一

　　陶冶活泼情操，让孤僻内向的孩子性格变得活泼开朗!无数案例与心理、生理相关资料表明：性格形成除了受环境影响，也与自身的基因及内分泌激系统分泌是否平衡有关，由于医学运动肚皮舞可以有效刺激腹大神经从而调动整个内分泌平衡系统，让内分秘达到旺盛平衡的良好状态，从而可以让孤僻内向的孩子性格变得活泼开朗!是抒发孩子们活泼天性的好运动!

　　好处二

　　纠正孩子驼背、端肩等不良形体习惯，提升形体优美!通过《运动舞蹈生理解剖学》我们知道，人体脊椎天生就有S形的生理性曲度，只是由于后天行为习惯得不到有效的引导和学习，导致大部份孩子从小就有了驼背、端肩等形象问题，而驼背、端肩几乎无一例外的都是由于错误习惯导致生理性脊柱侧弯，从而引起的骨骼体态问题，而肚皮舞首要学习就是从纠正脊柱侧弯开始，从而确保了孩子在进入肚皮舞学习中便能很快的实现纠正驼背、端肩等不良形体习惯，提升形体优美，确保了孩子美丽健康成长。

　　好处三

　　培养、提升孩子的自信心，健全孩子性格。

　　爱美是人的天性，无论大人还是孩子，而少儿正处于性格成形期。

　　我们知道不论是大型比赛或是各类表演，同等水平情况下赢得掌声最多的肯定是极具异域风情的肚皮舞，所以让孩子通过肚皮舞的锻炼可以更快速有效的收获满满自信心。

　　好处四

　　增强孩子身体灵活性与协调性。

　　医学运动肚皮舞的特点是通过肌肉的控制学习从而达到全身各部位肌肉的控制，相信大部份人都知道肚皮舞的肚皮可以像波浪一样的翻滚，这就是肚皮舞肌肉控制的典型例子，而孩子在这样的肌肉控制系统的学习下，孩子们身体的灵活性与协调性的锻炼几乎不是其他舞蹈体系所能比拟。

　　好处五

　　保护骨骼发育不变形，有助身体长高、发育得更好!医学运动肚皮舞体系讲究生命之初，骨架先造型。

　　脊椎作为人体“建筑系统”的大梁，人体的中枢神经除了大脑的中枢神经外其余的都在脊椎上，同时人体的31对脊神经分别穿过脊椎并贯穿全身，支配人体的正常生理活动。

　　所以如果脊椎发生了异位或者错位，使生理弯曲改变，该弯的地方不弯，该直的地方不直，身体往往就陷入了亚健康状态，大梁都歪了，当然也就影响身体的正常发育和长高了。

　　而医学运动肚皮舞通过肌肉控制的练习，特别是对牵拉保护骨骼的肌肉进行练习，从而可以纠正脊椎侧弯现象不是太严重的孩子，最重要的是可以避免孩子因为错误的体态而引起脊柱侧弯从而出现驼背、端肩等现象!学习医学运动肚皮舞是孩子骨骼发育成长有力的保证!

　　好处六

　　提高身体的免疫能力，让孩子胃口大开，避免厌食。

　　我们都知道只要是身体的锻练项目都能提升孩子免疫能力，这一点不用解释大家都能明白，而肚皮舞由于较任何舞种都能更直接有效的针对腰腹、肠胃等进行锻炼，从而更快速直接的促进肠道蠕动，促消化，让孩子每节课下来都觉得很有胃口，从而改变厌食、挑食的毛病，健康茁壮的成长。

　　好处七

　　从小保护女娃娃的子宫得到锻炼，避免进入少女时期易产生痛经。

　　资料表明中国女性痛经高达百分之九十，其中百分之八十三为原发性痛经，即：天生子宫有前倾或后倾的问题，从而导致痛经，我们都知道几乎所有的妈妈在没有生宝宝前都有痛经现象，生了宝宝后痛经现象消除或大大减缓，这是因为怀宝宝的过程中，胎儿已经一点一点的把子宫坠正，所以十月怀胎一旦分勉后，痛经现象几乎消失就是这个原因，而医学运动肚皮舞是最针对性锻炼子宫和腰腹肠胃的舞蹈，学习的地程相当于一个不断有效调整的过程，这也是为什么成人女子学习医学运动肚皮舞一个月都能明显减缓痛经的原因。

　　让女娃娃从小学习医学运动肚皮舞，可有效避女娃娃进入少女时期易产生痛经。

　　好处八

　　培养坚持的好习惯和坚韧意志力!

　　好处九

　　提高团队合作能力和集体荣誉感，促进孩子身心发育!

　　好处十

　　培养审美情感，培养优雅的气质，提升镜头前的落落大方的美丽形象，做爸妈最骄傲的宝贝!

　　拓展：肚皮舞疑问解答

　　一.肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?

　　答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

　　二.在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?

　　答：1.与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。