晚上喝牛奶的好处

常识大全 时间:2018-04-13 我要投稿

  睡前喝牛奶能帮助睡眠,晚上喝牛奶的好处还是早上喝牛奶的好处多,以下的晚上喝牛奶的好处相关文章,一起来阅读了解吧。

  晚上喝牛奶的好处【1】

  我们知道许多食物本身对于我们的身体都是很有好处的,但是吃的时间或者方法不正确的话,就是有害无益的,因此吃东西要注意时间段,晚上喝牛奶好吗?

  晚上喝牛奶好吗?

  晚上喝牛奶好吗?事实证明,晚上喝牛奶是有益处的,但是也要注意不要过量饮用,同时也要注意一些禁忌,否则会影响身体健康。

  晚上喝牛奶的好处

  1、有助睡眠,牛奶中含有α-乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。

  2、补钙,夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

  3、阻止重金属物质的吸收,夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

  哪些人不宜喝牛奶?

  1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶,牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

  2、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶,牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

  3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。

  4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶,此类病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。

  6、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶,食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。

  睡前喝牛奶的好处【2】

  睡前半小时喝一杯牛奶

  牛奶是很多人都喜欢喝的一种饮品,他对我们的身体健康好处非常多,那么睡前喝牛奶有哪些好处呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

  牛奶热量并不高,100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质,并不会容易被消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

  另外,牛奶中的脂肪含量也不高,只占总体的3、4%3、8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克80克之间,才能保产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。

  如果家有宝贝的话,每天一杯牛奶是必不可少的喔.

  牛奶为身体提供充足营养

  适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。

  睡前喝牛奶有助睡眠

  据医学医生研究发现,牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的天然舒睡因子,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,医生建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。

  睡前喝牛奶的注意事项

  1、睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

  2、睡前喝牛奶要喝脱脂奶或低脂奶,避免摄入过多脂肪。

  3、临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

  4、水肿型体质的人睡前少喝牛奶,如果要喝,得提前在睡前的两个小时左右。

  5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

  睡前喝牛奶的好处【3】

  1.牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半。

  2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

  3.酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能,阻止肿瘤细胞增长。

  4.牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

  5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

  6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤光滑和丰满。

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