孕妇喝牛奶的好处

时间：2022-10-05 23:22:02 常识大全我要投稿

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孕妇喝牛奶的好处

　　孕妇喝牛奶有哪些好处，早起喝杯早餐牛奶，简单又营养，以下的孕妇喝牛奶的好处相关文章，欢迎阅读了解。

孕妇喝牛奶的好处

　　孕妇喝牛奶的好处【1】

　　孕妇喝牛奶的好处

　　受传统饮食习惯的影响，不少孕妇都没有坚持每天喝牛奶的习惯。奶酪等含钙丰富的食物摄入量也比较缺乏。怀孕3个月之后，孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克。如果钙的摄入量不足，怀孕5个月左右就容易出现小腿抽筋的现象。

　　乳及乳制品、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等。其中，乳及乳制品是钙的最佳食物来源。每毫升鲜奶中约含有1毫克钙，如果每天只喝1瓶牛奶，那就只能提供大约250毫克的钙，远远达不到胎儿生长发育的需要。

　　孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。此外，准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜，再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物，这样才能满足孕期对钙的需要。

　　对于那些有挑食、偏食习惯，特别是牛奶、蔬菜吃得很少的准妈妈，则应该补充一些钙片，以满足胎儿骨骼生长发育的需求。

　　牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一，是改善营养、增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食物，其丰富的营养价值得到大家的普遍认可。对于身体适宜的准妈妈来说，每天应保证喝一杯牛奶，以保证和促进胎儿的发育。

　　每天喝一杯牛奶的好处

　　牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑细嫩。

　　牛奶中的维生素A可提高视力。

　　牛奶中的钙能增强骨骼的生长。

　　酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

　　如何饮用牛奶才能为健康加分

　　早上饮用，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。

　　晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可在饭后2小时或睡前1小时。

　　饮用方式(热饮或冷饮)要看个人习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。

　　准妈妈每天喝多少牛奶合适

　　一般推荐，孕中期以后，每天要喝300一500毫升牛奶(约1一2瓶)，以补充钙和蛋白质。同时，还可以补充一些其他的营养素，如维生素、矿物质等。

　　哪些准妈妈不宜喝牛奶

　　患有下列疾病的准妈妈在选择是否喝牛奶时要谨慎：

　　缺铁性贫血患者:食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。有缺铁性贫血的准妈妈若喝牛奶，其体内的亚铁就会与牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物.影响铁的吸收利用，不利于准妈妈恢复健康。

　　乳糖酸缺乏患者:牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

　　消化道浪疡患者:牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重.

　　孕妇喝牛奶的好处多，孕妇如何正确喝牛奶【2】

　　怀胎十月，是幸福的，也是痛苦的，痛并快乐着。为了让孩子远离辐射，放弃了日夜厮守的手机，电脑等等一切3c产品。为了给孩子打下良好的营养基础，放弃了好身材，拼命的补充营养。要说补充营养，牛奶还是不错的选择，但是不是所有的孕妇都可以在孕期喝牛奶。

　　孕妇正确喝牛奶的方法：

　　1、早餐喝牛奶：搭配鸡蛋面包或其他主食最好

　　如果孕妇喜欢在早餐喝牛奶，一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋，然后再喝牛奶。这样使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。

　　由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。

　　2、正确喝牛奶时间：其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用。晚上8-9点钟喝一杯牛奶，不仅补充营养，还可助于安眠。

　　3、最好不要煮沸喝：和牛奶前即热即可，但不要煮沸，否则牛奶中的钙钙会沉淀，维生素也会分解，不利于营养物质的吸收。如果喝酸奶的话，更不可加热。

　　温馨提示，以下五类孕妇最好不要喝牛奶：

　　1.缺铁性贫血患者

　　2.返流性食道炎患者

　　3.消化道溃疡患者

　　4.乳糖酸缺乏患者

　　5.胆囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶和酸奶, 孕妇喝哪个更好【3】

　　别人都说怀孕期间都是要多调理好身体, 那牛奶和酸奶哪个对孕妇更好呢? 孕妇所需营养，钙质至关重要. 胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐, 而营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝牛奶。

　　牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收.而酸奶呢?孕妇适当喝一些酸奶是非常有好处的，孕妇特别容易因上火而引起便秘问题，而酸奶中的乳酸菌可以帮助肠胃道消化吸收，从而可以有效的缓解便秘的问题. 有些人孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好

　　牛奶:

　　牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。

　　酸奶:

　　酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐朽菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。酸奶在饭后半小时-2小时饮用最佳.

　　不能空腹喝牛奶 , 牛奶含有大量蛋白质，空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸，从而降低了牛奶的营养价值，但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食，则有助营养吸收。

　　牛奶加热后不要放糖, 牛奶加热后加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对准妈妈身体健康无益喝牛奶不吃巧克力, 爱吃巧克力的妈妈们尤其要注意，喝牛奶时不可以吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙，从而影响钙质吸收。

　　牛奶不能当水喝, 虽然牛奶的营养很丰富，但是忌把牛奶当水喝，以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要，切忌“豪饮”。

　　同样孕妇喝酸奶的好处多, 但是也有注意地方:

　　在怀孕期间每天饮用酸奶不要超过250克每天，不要空腹喝，酸奶比较酸，对胃有一定的伤害，所以如果孕妇本身胃酸比较多的话就不要喝酸奶了。

　　孕早期的时候，孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收，而且可以减轻妊娠反应，但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期，这时对钙的需要量大大增加，而且奶制品中含钙量是比较高的，所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶，因为这些含钙量是非常大的，所以建议多喝纯奶。

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