做瑜伽都有什么好处

学习方法 时间:2018-04-26 我要投稿

  做瑜伽都有什么好处呢?瑜伽对不同的人群有不同的好处,看看下面吧!

  女性经期练瑜伽有什么好处

  好多女性朋友常常在经期的时候不敢练瑜伽,因为在经期许多人受到腹痛的干扰,苦不堪言,而且脾气爆燥,莫名其妙爱生气,怕运动不当会影响健康,于是经常有学生咨询经期能否练瑜伽的事情。

  经期是女性的正常生理现象,,经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快,还是建议大家练练瑜伽对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,让我们和老朋友两相情悦。

  现在青春发育期的女孩,痛经让她们痛不欲生,除了采取一些措施,如吃药或卧床休息等外,定期做一些瑜伽,瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。建议女士经期不是特殊情况应该做一些简单舒缓的瑜伽(头倒立和肩倒立、梨式除外)。

  比如弯腰伸展式可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪;将头向后仰的新月式、可以刺激盆腔器官,促进血液循环;束角式也可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;眼镜蛇式样可以促进血液循环、滋养脊柱神经,有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复;骆驼式可以伸展和强壮脊柱、减缓身体的不适感。。。

  这些动作做完以后会有腰酸的感觉,是因为脊柱强烈伸展引起的,每完成一个姿势后应将腰椎反方向伸展一下平衡和放松身体,再进入下一个动作的练习。

  但是有一点要引起注意,好多人为省时间或懒得出去,于是买来光盘或书自己练,掌握不了应有的要领,也不能持之以恒,许多瑜伽的动作在特殊情况下做时最好有专业老师的指导或到专业场所去练习,千万不可盲目去练,否则会伤害身体,起反作用,所以建议大家还是跟着老师练一段时间,掌握懂得瑜伽的一些基本知识和动作要领后再回家练习,会起到事半功倍的效果。

  总之,女性朋友要根据自己的情况选择适合自己的动作,在平时或经期到来或快来时经常做一做,可以加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状。

  瑜伽是种调节身心的运动,带着放松的心态去感觉它,享受它,会将我们的身体调整到一个最佳的状态,让很多常常缠付于体的恼人的东西渐渐离我们远去.

  痛经不可怕,可怕的是我们将用什么的态度对待它,瑜伽才是我们女人生活中真正离不开的好朋友。让瑜伽走进我们生活工作中的每时每刻,伴陪我们享受生活的美好!

  产后练瑜伽有哪些好处

  母亲在怀孕期或者是产期时的身心都受益非浅。

  产后瑜伽主要包括呼吸、放松和姿势。学习者不需要有任何瑜珈练习的经历,仍能在学习和修炼瑜珈的过程中受益。

  产后瑜珈的好处在于,产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。

  定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

  产后瑜伽各种特定的瑜伽动作、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

  瑜伽对身体健康的益处

  一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

  二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

  瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

  三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

  四、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

  五、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时,劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。

  六、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

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