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睡觉打呼噜的原因
睡觉打呼噜是由很多原因导致的,我们常常忽视掉的原因,因为睡觉打呼噜并不是什么好事情的,我们一定要注意的。以下是睡觉打呼噜的原因,一起来了解一下吧!
导致睡觉打呼噜的5个原因【1】
一、身材肥胖
肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。
由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄,白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,会产生涡流并引起震动,阵阵鼾声也就产生。
二、舌头肥大
尽管有的人体形并不胖,但很可能他的局部太胖了,譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。
这些器官和组织的局部肥胖或变形,都可能引起咽腔狭窄,呼吸气流不畅,尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。
三、鼻部异常
呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。
譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。
还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打呼噜。
四、呼吸暂停
因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。
它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关,与其他原因引起的打呼噜相比,此种程度要更严重。
五、心血管病变
打呼噜的原因是不是很多,大多数都可能是疾病引起的,我们一定要注意的,及时的重视起来,及时的治疗,这样才能有效的缓解症状的,希望不是疾病导致的。
治疗打呼噜4个小妙招【2】
小妙招1、要加强锻炼
有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动,特别是那些较为肥胖的人群,因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。
肥胖者在睡眠时,他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻,从而导致了他们“鼾声如雷”。
适当的体育锻炼,可以有效帮助他们减轻体重,增大他们的肺活量,激活他们的肺部功能,从而有效的缓解他们打呼噜的发生。
同时,要注意劳逸结合,不能过度劳累,否则,会更加重打呼噜的症状发生。
小妙招2、要控制饮食
常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴食。
要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。
在平日里清淡的饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的。
小妙招3、要禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒,特别是高度的烈性酒或劣质酒,会严重损害我们的肝脏,脂肪代谢能力便会大大降低,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人变得肥胖,打呼噜的症状便会加重。
因此,禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
此外,对于那些睡眠不好的人而言,睡前要慎用镇静、催眠类药物,因为此类药物有抑制呼吸的作用,严重的会导致人在深度睡眠后发生窒息。
小妙招4、要侧卧而眠
打呼噜较轻的患者,在睡觉时,要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。
如改仰卧姿势为侧卧姿势,特别是右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状。
此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要头枕过高的枕头,因为枕头太高,会使我们的喉咙与气管形成“死角”,阻碍正常呼吸与通气。
治疗打呼噜的偏方大全【3】
1、嚼葱白,方法:每晚睡觉前取新鲜的葱白一根,嚼食之(依个人品味食用,切勿多食,以免影响睡眠),连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止。
2、花椒泡水,方法:花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。
3、嚼枣仁,方法:每晚睡觉前先用温水泡脚,除去身上疲惫,然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用,连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止!
4、龙胆草、当归各十克。
方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。
两遍药水混在一起分两次服用。
睡前服用,连服三晚有效。
5、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。
(漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能满足咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。)
6、枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好。
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