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工作压力大怎么减压
复杂的同事关系，数不清的工作任务。都市白领的工作压力越来越大，特别是一线大城市的朋友们。工作压力大，却很少有人能够及时的给自己减压。甚至一些女性朋友，因为长期工作压力大导致内分泌失调，月经紊乱，不得不去医院拿药吃。所以不要把工作压力大不当一回事，我们需要采取一系列的措施来减压，维持良好的身体状况。
工作压力大如何减压：可以找亲近的朋友聊聊天。
不要遇到事情，就只会把事情憋在心中，一个人胡思乱想，把最坏的结果不断放大，使劲把自己往死胡同里逼。
和朋友聊聊天，一方面，说出令自己烦闷的事情，有利于发泄心中的焦躁情绪。
另一方面，面对挫折，朋友也可以出谋划策，或者两人头脑风暴下，说不定事情就能圆满的解决了。
02
工作压力大如何减压：听一些舒缓的音乐。
听音乐之前，要懂得先把头脑放空，什么都不要想。
然后选择一些自己喜欢的音乐，来放松自己。
因为舒缓的节奏，和心脏的频率两者交替着，虚虚实实，实实虚虚，两种不同的频率不停地交换着，
可以转移自己的注意力，可以很大程度的改善自己的焦躁情绪。
03
工作压力大如何减压：去自己心仪很久的旅游景点旅游，通过旅游来放松心情。
在一个环境呆久了，整天接触到的人，一成不变;整天面对的工作kpi，难度总是那么大。
这个时候，可以选择换一个环境，暂时远离压力。
有部电视剧《逃避可耻，但有用》，说的就是通过换一个环境来减压，有兴趣的朋友可以看看。
04
工作压力大如何减压：学会从不同的角度看待问题。
总是通过同一个角度看待问题，一旦这个角度无法解决问题，就会感觉的很焦躁。
这个时候，不妨换一个角度看待问题。
打个比方，如果某一天因为一些事情耽搁了，导致工作无法顺利完成，被上司批评了。
这个时候，不要一味的责怪自己，觉得自己能力不行。
从反向看，受到了批评而伤心，下次就不会粗心大意出现同样的问题。
05
工作压力大如何减压：把给自己造成压力的事情写下来。
然后把事情分为紧急不重要，紧急重要，不紧急不重要，不紧急重要。
优先完成紧急重要的事情，心中就没有那么大的压力了。
人的脑子只有一个，当高速运转思考事情的时候，只能思考一件事情。
如果一定要同时做两件事，很大可能两件事情都会做的马马虎虎。
06
工作压力大如何减压：适当的降低对自己的要求。
人不是天生什么东西都会的。
有些人有强迫性的完美主义，即使第一次做某一件事情，也要求自己尽善尽美。
一旦事情的结果超出自己的预期，就一味的责怪自己。
其实完全没有必要，当面对自己从未做过的事情，出错是在所难免的。
这个时候不是要责怪自己，而且思考下一步该怎么改进。
07
工作压力大如何减压：找一些自己能够接受的方法，发泄下焦躁的情绪。
女生一般喜欢通过购物，吃东西等方式来发泄情绪。
男生很多则是通过去健身房做运动，喝酒买醉等方式。
当然，小编在这里建议，适当的发泄可以，但不要暴饮暴食，对身体不好。
弄清楚自己的兴趣爱好是什么?选一些合适自己的方式，发泄情绪。
End
特别提示
及时给自己减压，保持良好的身体状况。
工作压力大怎么减压
1、美食
实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。
比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂;去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意;
去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。
2、户外活动
压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。
趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。
哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。
3、运动
想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。
这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。
出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。
4、按摩
如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。
去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。
去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。
工作压力大吃什么好
1、蕃茄
在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，
它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2、全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，
除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。
常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。
3、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。
这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
4、菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，
除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
员工压力大的8个原因
1、不及时表扬员工
对按时完成任务的员工，老板应及时给予表扬，以激发他们的积极性。
关切的询问也很有必要，如“我能给你帮上什么忙吗?”
2、下达指令不具体
工作职责不明确会增加员工的压力。
因此，员工守则应清晰具体、分工明确、责任到人，才能让员工尽职尽责地投入工作。
3、分派的工作超出员工能力
如果在大部分人都满负荷工作的情况下，还给他们增加额外的工作，那就很容易压垮员工。
因此，分派任务不能超出员工的能力。
4、员工没有发言权
在分配工作时，老板要给员工估算工作量的权利，否则员工只能硬着头皮去应付，难以保质保量完成任务，还会降低工作满意度。
因此，老板应营造家庭式工作氛围，给员工发言权。
5、不懂得因材施用
老板应根据员工的天赋和兴趣分配任务，否则会导致他们产生挫败感和失落感。
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