自然功闭口的学习方法

学习方法 时间:2018-05-15 我要投稿

  自然功闭口的学习方法

  (一)静呼吸法

  精神活动相对安静的状态下,有意识地把呼吸锻炼得柔和、细缓、均匀、深长的呼吸法。 分类:自然呼吸法、深长呼吸法、数息呼吸法

  (二)腹式呼吸法

  随着呼气与吸气的运动,有意识地形成一种小腹部一张一缩的呼吸方法。 分类;1、顺腹式呼吸法(正呼吸法)

  2、逆腹式呼吸法(逆呼吸法、反呼吸法)

  3、停闭呼吸法

  (三)意呼吸法

  练功者在自己意念的诱导下,结合呼吸运动进行“气息”锻炼的方法。

  分类:1、胎息法(脐呼吸法、先天呼吸法)

  2、踵息法

  3、开合呼吸法、体呼吸法、气孔呼吸法

  (四)其他呼吸法

  1、读字呼吸法:默读字音进行呼吸锻炼的方法。

  《养性延命录》:“纳气有一,吐气有六,纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬 (si ),皆出气也” 。―― “祛病延年六字决”、“六字延寿决” 。

  嘘-肝;呵-心;呼-脾;

  呬-肺;吹-肾;唏-三焦。

  2、提肛呼吸法:吸气提肛,呼气放松。

  常用于治疗气虚下陷的内脏下垂、子宫脱垂等证。

  3、内视呼吸法:意念“目光”注视,导引气在体内运动。

  要求;(1)随一呼一吸,全身一张一弛地运动。

  (2)吸气时,气自下向上运动,同时收腹,提外肾,提肛,配合协调。

  (3)呼气时,气由上而下运动,同时全身放松,松腹,驰肛,外肾下垂,配合协调。

  练功反应与处理

  (一)正常反应

  1、温热与微汗

  2、消化功能调整

  3、新陈代谢调节

  (二)异常反应(功法偏差)(名词解释)

  练功过程中出现的一些偏离正常反应的现象。对练功者的身体和精神产生一些不良影响,使其正常的身心平衡状态发生变化,继而表现出某些特定的临床症状和体征,严重者甚至影响学习、工作和日常生活。

  1、常见表现:

  (1)内气不止

  (2)外动不已

  (3)走泄(走丹):青壮年男子在练功过程中出现的遗精、滑精现象。

  (4)走火:指练功时运用强烈的意念、急重的呼吸导致头目胀痛、气血逆流或外动不已甚至狂躁的一种异常现象。

  (5)诱发新症

  (6)入魔:练功中产生幻景,并信以为真,导致神昏意乱、躁狂甚至成为精神病患者的现象。

  2、主要原因(引起功法偏差的原因,怎样预防功法偏差)

  (1)功法选择不当。

  (2)违反练功原则和要求锻炼,乱用以意领(引)气。

  (3)练功过程中受到意外刺激(外景或内景)。

  (4)盲目猎奇,朝学夕改,或对功中出现的景象刻意追求。

  (5)以偏盖全,形成错误心理。

  (6)违反某些功法禁忌。

  3、纠偏方法

  (1)停止练功,消除紧张情绪。

  (2)手法治疗:局部拍打或拍打肺俞、膏肓、命门等穴。适用于内气不止者。

  (3)用放松功或调息动作收功。适用于外动不已者。

  (4)心理治疗:走火者嘱其多观外景,搅海咽津以息火;入魔者予心理治疗。

  (5)中医中药对症处理。

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