自然功闭口的学习方法

　　自然功闭口的学习方法

　　（一）静呼吸法

　　精神活动相对安静的状态下，有意识地把呼吸锻炼得柔和、细缓、均匀、深长的呼吸法。 分类：自然呼吸法、深长呼吸法、数息呼吸法

　　（二）腹式呼吸法

　　随着呼气与吸气的运动，有意识地形成一种小腹部一张一缩的呼吸方法。 分类；1、顺腹式呼吸法(正呼吸法)

　　2、逆腹式呼吸法(逆呼吸法、反呼吸法)

　　3、停闭呼吸法

　　(三)意呼吸法

　　练功者在自己意念的诱导下，结合呼吸运动进行“气息”锻炼的方法。

　　分类：1、胎息法（脐呼吸法、先天呼吸法）

　　2、踵息法

　　3、开合呼吸法、体呼吸法、气孔呼吸法

　　（四）其他呼吸法

　　1、读字呼吸法：默读字音进行呼吸锻炼的方法。

　　《养性延命录》：“纳气有一，吐气有六，纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬 (si )，皆出气也” 。―― “祛病延年六字决”、“六字延寿决” 。

　　嘘－肝；呵－心；呼－脾；

　　呬－肺；吹－肾；唏－三焦。

　　2、提肛呼吸法：吸气提肛，呼气放松。

　　常用于治疗气虚下陷的内脏下垂、子宫脱垂等证。

　　3、内视呼吸法：意念“目光”注视，导引气在体内运动。

　　要求；（1）随一呼一吸，全身一张一弛地运动。

　　（2）吸气时，气自下向上运动，同时收腹，提外肾，提肛，配合协调。

　　（3）呼气时，气由上而下运动，同时全身放松，松腹，驰肛，外肾下垂，配合协调。

　　练功反应与处理

　　（一）正常反应

　　1、温热与微汗

　　2、消化功能调整

　　3、新陈代谢调节

　　（二）异常反应（功法偏差）（名词解释）

　　练功过程中出现的一些偏离正常反应的现象。对练功者的身体和精神产生一些不良影响，使其正常的身心平衡状态发生变化，继而表现出某些特定的临床症状和体征，严重者甚至影响学习、工作和日常生活。

　　1、常见表现：

　　（1）内气不止

　　（2）外动不已

　　（3）走泄（走丹）：青壮年男子在练功过程中出现的遗精、滑精现象。

　　（4）走火：指练功时运用强烈的意念、急重的呼吸导致头目胀痛、气血逆流或外动不已甚至狂躁的一种异常现象。

　　（5）诱发新症

　　（6）入魔：练功中产生幻景，并信以为真，导致神昏意乱、躁狂甚至成为精神病患者的现象。

　　2、主要原因(引起功法偏差的原因，怎样预防功法偏差)

　　（1）功法选择不当。

　　（2）违反练功原则和要求锻炼，乱用以意领（引）气。

　　（3）练功过程中受到意外刺激（外景或内景）。

　　（4）盲目猎奇，朝学夕改，或对功中出现的景象刻意追求。

　　（5）以偏盖全，形成错误心理。

　　（6）违反某些功法禁忌。

　　3、纠偏方法

　　（1）停止练功，消除紧张情绪。

　　（2）手法治疗：局部拍打或拍打肺俞、膏肓、命门等穴。适用于内气不止者。

　　（3）用放松功或调息动作收功。适用于外动不已者。

　　（4）心理治疗：走火者嘱其多观外景，搅海咽津以息火；入魔者予心理治疗。

　　（5）中医中药对症处理。