冬天泡脚有什么好处

时间：2022-10-05 21:06:40 学习技巧我要投稿

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冬天泡脚有什么好处

　　五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。因此，泡脚是有很多好处的哦!让我们一起来了解泡脚的好处吧!

冬天泡脚有什么好处

　　泡脚有什么好处【1】

　　大家知道泡脚对身体有什么好处吗?祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。

　　冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

　　热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

　　按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

　　泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

　　另外，泡脚还可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

　　不过，要注意的是，泡脚的水温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。

　　需要的话，可以在温水中加入2大匙盐巴，因为盐有消炎杀菌、通大便的效果。

　　还有就是，饭后半小时不宜泡脚。

　　吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

　　因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

　　泡脚减肥有效吗【2】

　　你知道泡脚也能减肥吗?泡脚减肥是减肥中一种比较舒适的方法，不费力气不用挨饿还很舒服。

　　通过用热水泡脚促进全身血液循环，加速代谢，对于下半身肥胖的人来说效果更是显著。

　　1、什么状态下不宜泡脚减肥?

　　进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。

　　进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。

　　而热水泡脚减肥的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且长期下来容易诱发胃部疾病。

　　人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。

　　泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。

　　而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。

　　2、怎样泡脚减肥?

　　要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。

　　另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。

　　而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。

　　要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。

　　正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。

　　泡脚的最佳时间【3】

　　“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼。

　　这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。

　　那么，除了这个四季泡脚的学说外，我们平时应该如何选择泡脚的最佳时间呢?

　　1、最佳泡脚时间段：晚上九点

　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。

　　同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。

　　泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　2、泡脚最佳时长：30分钟左右

　　很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。

　　所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　3、泡脚最佳水温：42℃

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38℃-43℃为宜。

　　如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。

　　但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

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