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实用饮食方案

时间:2024-11-19 07:22:04 工作方案 我要投稿
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实用饮食方案

  为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展,就需要我们事先制定方案,方案可以对一个行动明确一个大概的方向。那要怎么制定科学的方案呢?下面是小编为大家收集的实用饮食方案,希望对大家有所帮助。

实用饮食方案

实用饮食方案1

  活动目标:

  1、初步树立食物的保质概念

  2、学习一些食品的保存方法

  活动准备:

  幼儿人手一份有包装的食物、牛奶箱一个、蔬菜和奶制品及肉类的图片、有冷藏室和冷冻室的冰箱图片

  活动过程:

  1、游戏:我家的食品真新鲜

  出示冰箱图片以及各种食物,请几位幼儿扮演妈 妈,把蔬菜等食物放到冰箱里。

  师幼一起检查,看看哪一位“妈 妈”做得最好。

  根据幼儿的摆放情况,复习、巩固幼儿对冰箱的冷冻室和冷藏室的`认识。

  2、冰箱里的食物可以一直保鲜吗?

  食物只要放在冰箱里就一直可以吃吗?

  怎样才能知道食物有没有变坏?

  3、认识食物的生产日期和保质日期,了解食物的保质概念。

  出示牛奶箱上的表示“生产日期”和“保质期”的数字,请幼儿观察、思考:这些数字表示什么?

  请幼儿找一找自己手中食物的生产日期和保质期,教师将幼儿找到的生产日期和保质期记录在黑板上。

  4、认识生产期和保质期的含义。如:

  “XX∕9∕1”生产日期是指食物生产出来的日期

  “45天保质期”是指食物从生产到最后可以食用的天数

  所有食物都必须在保质期规定的时间内吃,超过保质期的天数就不可以吃了。

  5、推算保质期

  生产日期加上保质期就是食物最后可以食用的日期。

  教师提供一种食物的生产日期和保质期,引导幼儿一起来算一算。

  幼儿分组尝试,教师巡回指导。

实用饮食方案2

  方案一:注意优质蛋白摄入

  夏秋交接这个季节许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

  专家强调,清淡实质是少用油,绝不是不沾荤腥。现在更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

  方案二:两素同补可防病

  夏秋交接这个季节身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

  可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

  此外,体内的钾离子丧失也多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可酌情吃一些桃、李等水果,蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

  方案三:苦味食物不能少

  许多人认为苦味食物算不上美味,不过它却是夏秋交接这个季节的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有清热、促进血液循环、舒张血管作用。吃些苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。

  但是,吃苦味食物也要因人而异。一般说来,老人和小孩的脾胃多虚弱,故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,否则会加重病情。

  方案四:清新绿茶宜养生

  午后喝一口清香的绿茶,是养生的上乘之选。

  每天喝三杯以上绿茶的.老人,不仅患老年痴呆症的几率较低,他们在总体的记忆力、注意力上,要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。另外,绿茶还含有大量的钾,饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾,提高耐热能力。

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