物业保安技能培训:体能训练

时间：2024-01-06 08:54:34 方案我要投稿

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物业保安技能培训:体能训练

　　(一)俯卧撑

物业保安技能培训:体能训练

　　培训内容：

　　两臂前伸，身体前倾，左脚向前一步(约90度)，两手掌着地(手指向前)，两手掌之间距离与肩同宽，两脚尖着地，两脚跟并拢，两腿挺直，小腹微收，臀部与身体保持水平，目视前方。

　　培训标准：每位保安员熟练掌握动作要领，符合动作要求。

　　培训方法：每季度反复循环培训，指导人讲解动作要领、示范演示指导保安实际操作。

　　培训考核：100%考核，现场操作、评分。

　　(二)中长跑

　　培训内容：

　　1.中长跑一般分为三个阶段。第一阶段要把握好频率(稍快);第二阶段调整好呼吸和步伐;第三阶段根据体质状况进行冲刺(加强自我保护);

　　2.跑步过程中全脚掌着地，上体前倾，两手握拳提起，双臂放松，两背前后自然摆动;

　　3.到达终点时，切记不得坐下或躺下休息，应慢跑或行走进行调节。

　　培训标准：保安人员掌握中长跑的动作要领、组织方法，以及注意事项。

　　培训方法：每季度循环培训，指导人讲解动作要领，指导练习，现场操作，纠正动作。

　　培训考核：100%考核，现场操作，评分。

　　(三)往返跑

　　培训内容：

　　1.规定路线(来回约100米)两头作好标志;

　　2.首先参训者听清口令，听到预备(预令)的口令时，参训者做好预备跑的动作：右脚在前(左手在前)，左脚在后(右手在后)身体前倾----听到跑(动令)的口令时，迅速向前冲刺;

　　3.跑步过程中，两脚尖着地，身体前倾，方向取直径，到标志转弯时身体靠近标志，节约时间。

　　培训标准：保安人员掌握往返跑的动作要领、组织方法，以及注意事项。

　　培训方法：每季度循环培训，指导人讲解动作要领，指导练习，现场操作，纠正动作。

　　培训考核：100%考核，现场操作、评分。

　　(四)百米跑

　　培训内容：

　　1.当参训者听到预备时，立即做好预备跑动做：上体弯曲两手着地，十指将上体撑起，右脚在前成弓步，左脚在后，两脚尖着地，两眼目视前方;听到动令时，两脚尖蹬地向前冲刺;

　　2.跑步时两脚尖蹬地，身体前倾，两背按节骤来回摆动，以最快的速度冲刺。

　　培训标准：保安人员掌握百米跑的动作要领、组织方法，以及注意事项。

　　培训方法：每季度循环培训，指导人讲解动作要领，指导练习，现场操作，纠正动作。

　　培训考核：100%考核，现场操作、评分。

　　(五)跑楼梯

　　培训内容：

　　1.在楼梯上跑动时身体保持平衡，脚步抬高;

　　2.手扶楼梯栏杆用劲后拉，将身体向前带动;

　　3.向上跑一步应上跃2—3个楼梯;

　　4.加强自我保护，时刻警惕两脚不要拌在楼梯上。

　　培训标准：保安人员掌握跑楼梯的动作要领、组织方法，以及注意事项。

　　培训方法：每季度循环培训，指导人讲解动作要领，指导练习，现场操作，纠正动作。

　　培训考核：100%考核，现场操作、评分。

　　(六)负重跑

　　培训内容：

　　1.跑步之前将负重物品检查一遍，看是否牢固;

　　2.跑步时放松心态，根据负重分量来调整步伐和节骤。身体前倾，双臂跟着节骤来回摆动;

　　3.到达终点时取下负重物品，应慢跑或行走进行调节。

　　培训标准：保安人员掌握负重跑的动作要领、组织方法，以及注意事项。

　　培训方法：每季度循环培训，指导人讲解动作要领，指导练习，现场操作，纠正动作。

　　培训考核：50%考核，现场操作、评分。

　　物业经理人：

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