心理拓展活动方案

时间：2024-10-17 14:16:04 炜玲活动方案我要投稿

心理拓展活动方案（通用12篇）

　　为了确保事情或工作有序有效开展，往往需要预先进行方案制定工作，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。优秀的方案都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的心理拓展活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

心理拓展活动方案（通用12篇）

　　心理拓展活动方案 1

　　一、串名字游戏

　　活动目的：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解。

　　活动人数：每组十人之内。

　　活动过程：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是xxx后面的xxx，第三名学员说：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。

　　二、喊数抱团

　　游戏目的：发展学生的反应能力。场地器材：平坦场地一个。

　　游戏方法：学生沿圆圈跑进，老师突然喊出一个数字，例如

　　2、3、4……学生听到后，立即与邻居的同伴按照老师所含出的数字抱成一团。最后没有抱成团的同学表演节目。

　　游戏规则：不能用推、拉等动作挤出已抱团的的人。

　　只能相邻的学生结组抱团。

　　三、信任背摔

　　活动目的：培养人的信任感，建立相互信任与责任的团队气氛，通过身体接触，打破学员之间的陌生与隔阂，体会团队同伴对自己的支持，体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用，体验诚信与承诺对于个人成长、组织发展的重要性。

　　活动人数：20人以上，至少8个男生

　　活动道具：米讲桌，椅子，防护垫等

　　活动用时：20分钟

　　活动过程：培训员下指令准备，一人从高台上仰身跌落，其余人手拉手搭成人桥在下方接住。所有人轮流参与，并交流体会，活动应注意安全，最好准备护垫。

　　注意事项：

　　（1）背摔者仰落前应将身上的硬物及尖锐物品取下，如发卡、手机、眼镜等，以免伤害下方搭人桥的队友。

　　（2）背摔者仰落前应将双手交叉放在胸前，下落过程中不能打开，以免肘部打击下方搭人桥的队友。

　　（3）背摔者下落时身体要保持笔直地向后倒下去（注意不能屁股先着地，否则可能由于体重不能很好的'平均分配到八个人的胳膊上而接不住。

　　（4）背摔者下落前要问队友们准备好了没有，等得到确定回答后再仰落。

　　（5）为了安全起见，搭人桥的成员尽量为男生，地面可加防护垫。活动启示:

　　（1）人要相互信任，要互相理解和支持对方。

　　（2）于突破自己，相信队友，勇敢的跳下去。

　　四、四两拨千斤

　　活动目的：加强同学的团队协作意识，充分认识自我，发现潜能的巨大，在游戏中成长。

　　活动人数：7-8人左右，最少7人。

　　活动过程：

　　（1）先找一位比较肥胖的同学，向大家提问谁能抱起她，然后找4人抬起他

　　（2）依次减少一人进行此实验，直到四人中的之后一人

　　（3）再向大家发问;只用一根手指能否举起他来？（此时可自己先示范一次），答案显然是不能得，因为一根手指无法承受体重的压力。

　　（4）此时再告诉大家人的潜力是无限的，你有办法让他们仅用一根手指就抬起一个人。

　　（5）让被举者绷紧身体躺在草坪，随机抽选6名志愿者，每人伸出食指分别放在被举者的两肩、腰部和小腿肚。

　　（6）在进行鼓励后，告诉他们听到口令后必须齐心协力才能举起被举者，然后喊“1，2，3，起”大家同时用力即可抬起被举者。

　　注意事项：

　　（1）被举者必须绷直身体

　　（2）要在被举者体下加海绵垫或在草坪进行

　　（3）志愿者必须同时用力

　　（3）如果小组中有任何一个人不同于组织的共同节奏，轻质塑料棍将无法保持水平下降

　　五、维多利亚圈

　　活动目的：培养自信与信任；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。只有所有人都步调一致、充分信任同伴，才可能成功；

　　活动人数：20人以上

　　活动用时：10分钟

　　活动过程：所有人围成一个圈，每一个人距前一个人半臂远。同时向下坐，前一个人坐到后一个人的腿上，在保持学员彼此位置不改变的前提下转动一周。

　　六、蜈蚣翻身

　　活动目的：主要训练学生身体的灵活性、柔韧性、协调性，同时让学生体验竞争与合作带来的压力与快乐。

　　活动时间：大约需要15分钟。

　　活动过程：将全部学生分为两组，推选出两位组长，分为两路纵队排好，每组学生把双手搭在前面同学肩上，并开始练习跑动，看是否协调，接下来做“蜈蚣”翻身比赛，要求第一位组员依次从第二、三人拉手处，第三、四人拉手处……一直到队伍最后的两位拉手处钻过去，第二、三位组员……跟随前面组员一直钻完所有的拉手孔；完成“蜈蚣”翻身用时最少组为胜。

　　注意事项：活动要有一定空间，以便可以运动，并且要求每个组员要快速翻身和蠕动。

　　七、四人五脚

　　活动目的：加强同学团队协作意识，重视团队合作，增强自身协调性与灵活性，让同学在活动中体会到团队合作的乐趣。

　　活动人数：不少于3人。

　　活动过程：把全部同学平均分为多组，每组同学站成一排，相邻两个把腿绑在一块跑步，比赛路程为 50米，哪队用的时间最短获胜。

　　注意事项：选择平坦的场地，保证足够长度；相邻的同学腿要绑紧，注意同时统一口令；注意安全。

　　八、背背坐

　　活动目的：主要考察团队合作，如何借助团队每个人得力量来达到共同的目标。

　　活动人数：不少于6人

　　活动过程：每队选出若干成员，背向彼此环坐一圈，借住彼此力量同时（强调同时）站起，要求在此过程中不可用手触地，不可用手借助除环坐队友以外的任何外力。站起来人数最多的队获胜。失败的一队表演节目。

　　注意事项：在合作的过程中要不断的实践并发现问题然后及时改变策略是本活动获胜的一把钥匙。

　　九、千足虫

　　活动目的：培养团队协作精神，活动人数：不少于14人

　　活动过程：每营16人，8人一组，排成纵列，后面的队员抬起前面队员的一只脚，从起点A集体行进至终点B后，另一纵列再从B行进至A。最后一名队员通过A点，计时停止。各营按完成时间计分。

　　（五）引导团队克服困难案例

　　十、爬云梯

　　活动目的：这个活动是对大家体力和精力的双重考验，通过这个活动使学员互助合作，相互信赖，要知道欲速则不达的道理，完成高难度活动。

　　活动人数：不少于12人

　　活动过程：在一条长10米的跑道上，一个女生在剩下的12人用手搭桥上爬行，当女生爬过搭桥这对人后，这对人马上换到桥头。队伍依次前进，直到某个队伍的女生率先撞线，率先完成比赛那个队伍获胜。

　　注意事项：这个活动有一定的危险性，但充满了挑战。

　　十一、解开千千结

　　活动目的：培养团队协作精神，让学员懂得及时沟通的必要性，增强集体责任感以及认识到自我在团体整体运作中的作用。

　　活动人数：20人左右为宜

　　活动用时：20分钟

　　活动过程：所有学员围成一圈手拉手，并记住自己身边人的位置。由培训员组织学员调换位置。让学员在新的位置下仍然像开始那样拉手，并在不松手的情况下还原到初始位置上。

　　活动启示：(1)在做活动过程总是倾向于放弃，这样有利于培养意志品质中的坚忍力。

　　(2)做这个活动如果遇到困难都坚持不放弃结果成功后会队队员素质有很好的提升。

　　(3)都是团队的一份子，在一个团队中都应遵守团队规则，团结协作才你能克服困难。

　　十二、记忆大考验

　　随着越来越多要记的东西，试试自己可不可以。人数不限、场地不限。适合范围：刚认识或不认识的人。游戏方法：

　　1.全部人围成一圈，从第一个人开始说xxx今天我吃了一个ＡＡxxx（ＡＡ为随意食物名！）

　　2.接着第二个接着说，吃了一个ＡＡ，二个ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）

　　3.像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。

　　4.一直到有人中途讲错出局！题目例子：可选一些较难的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干贝牛肉汤。

　　十三、大风吹游戏方法：

　　1.全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

　　2.主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。

　　备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....

　　PS : 小风吹则吹相反的

　　十四、奇数偶数

　　游戏目的：增强学生的反应能力和灵敏性。游戏方法：

　　1、将全队人分成红白两对。

　　2、所有人围成一个圆圈，面向内侧坐下。

　　3、然后依圆中央的主持人的口令逐次报数。但是和普通报数不同，以只报奇数或只报偶数的不按规则的形态进行。

　　4、如果主持人说：“报奇数”，就是1,3,5,7，主持人换成说：“报偶数”，则接在刚才的数字报8,10,12,14……

　　5、如果说错了，就被判出局，必须离开圆圈。

　　6、玩到最后人越来越少，就可以结束游戏。

　　十五、绕圈圈

　　活动目的：团队运作沟通协调的技巧、目标设定

　　比赛规则：

　　1.每队成员手牵手围成一个圆圈，并在其中一人手中套入一个呼拉圈，将呼拉圈穿过每个人的身体回到原点即完成任务，采计时制。

　　2.过程中不可松手

　　3.不可用手指去勾呼拉圈

　　十六、人椅

　　★形式：全体学员一起参加 ★时间：5分钟 ★材料：无需材料 ★场地：空地 ★适用对象：所有学员 ★游戏方法：

　　1.全体学员围成一圈。

　　2.每位学员将双手放在前面一位学员的双肩上； 3.听从培训师的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

　　4.坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。”

　　5.最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。

　　有关讨论：

　　1.在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?

　　2.在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?

　　3.是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?

　　4.要在竞争中取胜,有什么是相当重要的?

　　十七、缩小包围圈

　　游戏时间：5分钟

　　游戏人数：不限

　　游戏概述：这是一个不可能完成的任务，但是它会给游戏者带来无尽欢笑。

　　游戏目的：

　　1．使小组充满活力。

　　2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。

　　3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

　　步骤：

　　1．让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。

　　2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

　　3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

　　4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。

　　5．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

　　6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。

　　安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。变通：

　　1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。

　　2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。

　　心理拓展活动方案 2

　　军训，是培养学生执行力、纪律性、团队意识和吃苦精神的有效方法。组织学生军训，必须紧密结合学校性质、校区特点和学生思想，坚持“结合实际、突出重点、启发自觉、确保实效”的方针原则，制定切实可行的训练计划和实施方案，确保军训的针对性、及时性和实效性。

　　一、军训目的

　　通过军训，规范参训人员的仪表姿态，养成良好的学习和生活习惯，培养吃苦耐劳、雷厉风行、令行禁止、顽强扎实的学习作风，增强学生之间的凝聚力，加强学生之间的有效沟通与相互了解，达到磨练学生意志品质、提升纪律性、执行力、和整体形象的目的，让学生以高昂的斗志、饱满的热情和崭新的面貌投入到学习之中，为学校管理打下牢固的.基础。

　　二、军训对象

　　七年级学生

　　三、军训主题

　　培养作风、提升形象、熔炼团队、磨砺意志。增强学生凝聚力，锤炼意志品格，打牢纪律基础，为校方开展管理工作打下牢固基础。

　　四、军训时间

　　20xx年xx月xx日至xx月xx日

　　五、学员编制和教官配备

　　1、根据此次军训的实际人数，每个班级派1名作风优良、技术过硬的退伍军人或富有军事素养的拓展教练，担任军训教官；

　　2、将学员按照每两班一个连，分别选出班长和副班长，协助教官进行管理和在分组练习时负责本班的组织指挥；

　　3、为保证培训质量，本次特训承诺所派教官均为优秀的军事教官，并严格遵守《特训军训教官守则》，按照军训流程规定的内容和时间节点，保质保量组织实施，并全程接受受训学生和受训单位领导的监督、检查和指导。

　　心理拓展活动方案 3

　　活动名称：

　　生活有你更精彩

　　活动时间：

　　20xx年6月11日下午3点50

　　活动地点：

　　形体室

　　参加人员：

　　自愿报名参加

　　活动目标：

　　通过心理素质拓展的4个活动，让大家学会人际交往的方法与技巧，加深彼此的友谊，

　　准备工作：

　　购买70只气球、一包牙签、一卷垃圾袋、32张贺卡、10个小礼品、一卷塑料绳、32支笔、32张白纸、一卷胶布，

　　实施程序：

　　1、准备阶段（5分钟），介绍心理素质拓展训练的目的和方法，宣布训练的纪律和要求，

　　2、集体热身（20分钟），

　　“你戳我爆”

　　①要求，

　　在一分钟内找个同伴，手拉手坐在一起，但不能两位男生结伴，每组的两位同学指甲长的为A，短的为B，给A发一个气球，给B发一条绳子和一根牙签，然后A 吹气球，B绑气球，B用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆，最先成功的，可得到一件小礼品，

　　②可能出现的情况，

　　A，会有同学对要求不太理解，

　　处理办法：解释戳爆即为牙签戳进气球后气球即爆，戳破即为牙签戳进气球后气球仍保持原状，（若还不理解，可现场演示“戳爆”的情况）

　　B，男生用力地吹气球，会有调皮者用牙签捅破自己的气球，或去捅其他人的气球，可能场面会有点混乱，

　　处理办法：为先活跃现场的气氛，先不忙阻止，过几分钟后，主持人强调一下要求：“用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆，最先成功的，可得到一件小礼品，”

　　③引导后的现场状况，

　　A，有人将牙签轻轻触碰气球中间鼓起的部分，气球立即爆炸！

　　B，有人将牙签慢慢往气球软的地方戳（如吹气口或其另一端），随着牙签的深入、表皮的凹陷，牙签成功插入气球表皮，但气球并未爆炸，

　　④拓展训练分享，

　　提问：同样是牙签戳气球，为什么有人气球戳爆了而有人没有？

　　答案：气球两端较松弛，表面张力小，所以不容易爆炸；中间绷得紧，表面张力大，所以容易爆炸，

　　⑤拓展训练总结，

　　其实，这个物理原理和人际交往是相通的——在和他人交往时，你千万不要触碰对方的紧张面，例如，有的同学家境贫寒或个子很矮，很不乐意别人谈论自己这一点，你就要避开这个话题，否则，容易像牙签戳气球一碰就爆，引发反感、争吵甚至打架，反之，你可以找对方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距离，

　　3、引出活动主题（2分钟）：生活有你更精彩，卡耐基说：“一个人的成功，15%靠专业知识，85%靠人际关系和处世技巧，”其实，“人”字由一撇一捺构成，一撇是自己，一捺是别人，这两笔你都写好了吗？跟着我一起进入体会人际交往的精彩生活吧，

　　4、拓展训练项目，

　　（1）“你夸我笑”（30分钟）

　　①要求，

　　全体组合成每8个人一个圈，共4个圈，围坐在草地上，每个队先请一名队员坐到圈中央，依次接受队友们的夸奖，每位队友必须看着“圈中人”的眼睛，当面说出三个优点，依此类推，每位队员必须轮流坐到圈中央接受赞扬，要求队友们的赞美必须真诚，即对方确实有所夸的优点，

　　②可能出现的情况，

　　A、谁先坐到圈中央，可能会成为各队的难题，会有人担心别人说不出自己的优点而尴尬，

　　处理办法：猜拳或掌声鼓励，

　　B、谁先开口赞美，可能会成为另一个难题，

　　处理办法：从他好朋友或相邻的同学开始，

　　C、最后发言的人会担心优点被前面发言的人说光了，

　　处理办法：举事例也可以，

　　③引导后的现场状况，

　　在不断的夸赞声中，大家放松地融在一起，

　　④拓展训练分享，

　　A、游戏结束后，大家都从别人嘴里获悉自己有那么多优点，不管平时多内向的人，此刻都会很自信，

　　B、当你表扬对方时，对方很开心，也很乐意听，双方的距离在无形中拉近了，

　　⑤拓展训练总结，

　　林肯说过：“每个人都喜欢被赞美，”卡耐基在《人性的弱点》一书中也曾指出：“每个人的天性都是喜欢别人的赞美的，”人类行为学家约翰·杜威说：“人类本质里最深远的驱策力，就是希望具有重要性，渴望被赞美，”因此，对于别人的成绩与进步，你要肯定、表扬和鼓励，当别人有值得褒奖的地方，你就要毫不吝啬地诚挚赞许，这样能带来和谐而温馨的人际关系，

　　（2）“你搀我行” （30分钟）

　　①要求，

　　组成双人组，不能两位男生结伴，两人手拉手站在一起，头发长的为A，短的为B，给B两个连着的垃圾袋，将A的眼睛蒙起来，A将在B的搀扶下走过一段坎坷的道路，大家整个过程中不能说话，往回走的时候，互换角色，

　　②可能出现的情况，

　　眼睛被蒙了起来，会总想留一条缝偷看——一片漆黑的感觉，让大多数同学有点不安，

　　处理办法：请没有被蒙的同学拉紧被蒙的同学的手，

　　③引导后的现场状况，

　　B搀扶着A，在主持人的手势下领头，相信同伴的人，就能轻松地迈开步子；而对同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地缓慢移动，

　　④拓展训练分享，

　　A、信任会让自己感觉很安全，

　　B、角色互换会使大家体会很深刻，同学或朋友之间应该是互帮互助的过程，充分相信对方，同样会换取对方的信任，

　　⑤拓展训练总结，

　　人与人之间的信任不仅会让彼此感觉信任，而且更是在养成一种合作的意识，在目前的学校学习及未来的社会工作中，你是在一个团队中来完成你的学习或工作任务，你要充分相信同伴，同时也要争取得到同伴的信任，在团队的共同协作努力下，学习或工作任务才能顺利完成，在团队的'成功中个人的成功才能得到升华，

　　（3）“你写我猜” （30分钟）

　　①要求，

　　每位同学分到一张贺卡和一节胶布，将贺卡反贴在背上，大家互写赠言，

　　②现场状况，

　　写赠言时，大家像大虾一样弓着腰，有的三五成群，有的排成一串，大家热情会很高，

　　③拓展训练分享、总结，

　　在游戏过程中，由于看不见自己背上别人写给自己的留言，很害怕被别人写上不友好的语言，但只要自己真心对待别人，就会换取别人的赞扬和肯定，当揭开自己的贺卡时，可能会惊喜于别人给予自己的赞扬，可能收到了从未有过的这么多的祝福，

　　5、拓展训练总结，

　　（1）人与人之间不仅仅需要沟通，更需要聪明的沟通，如何判断哪些是可以谈的话题、哪些是不可以触碰的话题，需要你思考，特别是站在对方的角度去考虑，将心比心才能达到沟通的效果，

　　（2）每个人都需要表扬和鼓励，用赞美的眼光去看待别人，别人就会乐意和你交朋友，而且朋友也会用赞美的眼光对待你，你不但拥有的朋友，同时也拥有了快乐，

　　（3）朋友之间需要相互信任，做人和处事需要协作精神，而协作精神的首要条件就是要信任同伴，同时也要让同伴信任你，

　　（4）填满了全班同学祝福的贺卡，成为一件永久的纪念品，里面浓缩了这次活动的内涵：尊重，赞美，自信，信任，宽容，以及赢得好人缘的秘密武器，

　　6、大家在共唱歌曲《朋友》中结束了本次心理素质拓展活动

　　心理拓展活动方案 4

　　一、领导小组

　　组长：

　　成员：

　　工作人员：xx各班主任及任课教师、志愿者

　　现场维护：xx

　　场地器材：

　　摄像：

　　主持人：

　　二、活动主题：

　　放飞心灵扬帆高考

　　三、活动目的：

　　高三学生即将面临高考，心理压力大，而通过游戏，可以让高三学生的不良情绪得以宣泄，缓解压力，给予积极的心理暗示，提升正能量、提高自信，轻松迎考。

　　四、活动对象：

　　高三22个班，师生全员参与，教师到班陪同

　　五、活动时间：

　　5月27日下午3点

　　六、活动地点：

　　田径场

　　七、活动流程：

　　1、整队集合

　　2、教师代表杨玲讲话

　　3、宣讲规则

　　4、分班活动

　　5、集体朗诵，学生代表戴佳成领诵（统计成绩）

　　6、宣布比赛结果，颁奖（心委上台领奖）

　　八、分班活动项目介绍

　　1（一）热身：快乐传递（击鼓传球）

　　宣讲规则后，全年级22个班级均由志愿者带领到指定的位置站好，围成一个大圆圈。游戏规则：

　　1、每个班级都会有两个吹好的气球，两个球往相反的方向传，每个同学必须双手接住球再依次将球传递给身边的同学，倒计时结束时，球在谁手，就请走到主席台上来接受一个甜蜜的惩罚。

　　2、拿到气球的同学，请到主席台上来，请工作人员给他们各递上一份精美礼品！他们是幸运之星！很多时候，我们想到自己可能会遭遇难堪或失败，但是如果你愿意勇敢向前，你会发现其实它是一份生命礼物！

　　设计理念：暖场暖身、让学生放松下来，由紧张的情绪转化到放松开心的状态，同时给学生积极的暗示和能量。活动道具：气球两个

　　（二）游戏一：成功穿越

　　游戏规则：所有同学手拉手站成一个大圆圈，将其中某两位同学的手从两只一大一小的呼啦圈中穿过并拉在一起，在不松手的情况下，要求同学们以最快的速度将呼啦圈从两个方向在人圈里穿一圈，期间，小呼啦圈要从大呼啦圈中穿过，两只呼啦圈最后回到起始位置，志愿者计时。

　　设计理念：通过游戏，体验竞争与合作的快乐，达到身心放松。

　　活动道具：一大一小呼啦圈各一个

　　（三）游戏二：鱼跃龙门

　　游戏规则：所有同学手拉手站成一个大圆圈，其中某两位同学的手从中断开，分别为蛟龙的头和尾，每班形成一条长长的蛟龙，蛟龙头为第一个队员，依次从第二和第三个队员、第三和第四个队员直到最后两个队员的拉手孔处钻过，后面的队员顺次跟上，直到最后一个队员翻身为止，期间不能有拉手断开的'地方，所用时间最短的组别为胜。志愿者计时。注意事项：

　　1、第一位同学要不能太快，要照顾到后面同学的速度。

　　2、在翻身过程中不允许出现反关节，如感觉被拉扯和扭曲得很难受的时候，一定要大声报告，可以暂时松开队友的手，但是必须尽快调整好姿势，重新抓住队友的手。

　　设计理念：通过游戏，体验竞争与合作的快乐，达到身心放松。

　　（四）游戏三：巧解手链

　　游戏规则：所有学员围成一圈，伸出双手，将右手臂交叉放在左手臂上，抓住旁边学员的双手，形成一手链，要求所有学员在不松手的情况下，发挥学员的聪明才智，解开手链(要求所有的队员会以最快的速度解开手链但面部是朝向圆心的)。注意事项：

　　1、当出现“手链”非常复杂，有人想放弃时，及时给与暗示、鼓励。

　　2、在扭转过程中不允许出现反关节，如感觉被拉扯和扭曲得很难受的时候，一定要大声报告，可以暂时松开队友的手，但是必须尽快调整好姿势，重新抓住队友的手。

　　设计理念：通过游戏，体验竞争与合作的快乐，达到身心放松。

　　（五）游戏四：能量传递

　　游戏规则：

　　1、每班同学“1、2、1、2”报数，如果最后一位同学是报1，请一位教师加入队伍中，报2；报1的同学原地不动，报2的同学向圈内跨一步，形成两个圈：内圈和外圈，内圈和外圈的同学一一对应，每个人都找到自己的搭档。

　　2、请每位同学领取一张彩色贴纸，在贴纸上写下自己面临高考时所拥有的积极的支持系统，也就是有助于自己顺利渡过高考的正面的能力及有利的资源，可以是物质的，也可以是心理上的；可以是外在的，也可以是内在的。

　　3 给出3分钟时间，每位同学将自己的贴纸交给搭档，负责给搭档补充，至少补充一条，多多益善。写完后郑重地交给搭档，并向对方说明为什么补充这一点，真诚地鼓励！

　　设计理念：本环节的设计目的就在于通过朋辈辅导的动力以及通过他人不同的视角的发现，给予每个同学积极的心理暗示，从而帮助其增强自信心。游戏道具：便利贴一包，每位学生自带一支笔

　　（六）游戏五：举手

　　游戏规则：全体同学面向圆心站立，每个人的两只手臂伸直向前平举，身体不准晃动，坚持10分钟（教师可根据学生实际情况选择时间长短），看谁能坚持到最后；

　　团体分享：

　　当时间过了一半的时候，你有什么感受？当你坚持到最后的时候，你有什么感受？

　　在坚持的过程中遇到了哪些困难，你是如何克服的？你觉得这个游戏对你的学习与生活有什么启发？

　　设计意图：让学生明白坚持是通往成功的必经之路。要想成功，必须具备的一项品质就是坚持。

　　（七）集体朗诵

　　学生代表戴佳成上台领诵，其他学生在台下齐声朗诵。

　　九、活动准备：

　　班主任及任课教师的培训工作人员及志愿者的培训

　　道具准备：呼啦圈44个（大的22个，小的22个）、彩色贴纸22包、气球1包

　　心理拓展活动方案 5

　　一、活动背景：

　　在紧张的工作之余，教师也需要找到适合自己的放松方式，以缓解身心疲惫。心灵瑜伽作为一种结合了身体运动与心灵冥想的练习方式，有助于提升教师的身心健康水平。特策划“心灵瑜伽与放松体验日”活动。

　　二、活动目标

　　1、引导教师体验心灵瑜伽的魅力，学习放松身心的方法。

　　2、缓解教师的工作压力和紧张情绪，提升心理韧性。

　　3、增进教师之间的情感交流，营造和谐的工作氛围。

　　三、活动内容

　　1、瑜伽基础教学：邀请专业瑜伽教练，为教师讲解瑜伽的基本姿势、呼吸方法和注意事项。

　　2、心灵冥想练习：在瑜伽教学后，引导教师进行心灵冥想练习，帮助教师放松身心、平静思绪。

　　3、放松体验分享：教师分享自己在瑜伽和冥想过程中的.感受与体验，交流放松身心的心得。

　　4、茶歇与交流：提供轻松的茶歇环境，鼓励教师自由交流、增进了解。

　　四、活动安排

　　时间：周末半天

　　地点：学校体育馆或专业瑜伽馆

　　参与人员：全校教师

　　流程：开场致辞→瑜伽基础教学→心灵冥想练习→放松体验分享→茶歇与交流→总结反馈

　　心理拓展活动方案 6

　　为维护学生心理健康，增强学生心理素质，解决学生心理问题，结合学校实际，特制定本学年心理健康教育方案。

　　一、活动目标

　　学校心理健康教育的宗旨是维护学生心理健康、增强学生心理素质，解决学生心理问题，其具体目标为：

　　（一）培养学生学会做人，使学生形成自尊、自爱、自信、自立、自律、自觉遵守社会公德，促进学生优良品德的形成。

　　（二）培养学生学会学习，树立敬学、勤学精神，养成自觉自愿学习的态度，促进学生学业的成功。

　　（三）培养学生学会生活，增强学生人格协调能力，生活适应能力，社会交往能力和竞争能力，促进学生生存能力的发展。

　　二、活动内容

　　根据学生生理、心理发展的特点，运用有关心理教育方法和手段，培养成学生良好的心理素质，促进学生身心发展和素质全面提高的教育，其教育内容方要有以下几个方面：

　　（一）发展性心理健康教育

　　发展性心理健康教育是指通过施加一定的教育和辅导，促使学生心理素质贩妥善解决，心理潜能的充分发挥和个性品质的和谐发展，从而预防各类身心疾病，促进身心健康的发展。主要包含以下几个内容。

　　1、学习心理健康教育。学习是学生的.天职，因此培养学生创新能力和实践能力，激发学生的学习动机和学习兴趣，让学生掌握学习方法和策略，学会微笑面对学习，树立积极乐观的学习心态。

　　2、情感和意志的心理健康教育。根据学生的心理发展特点进行人格、情感和意志的辅导，让学生学会控制自己的情绪，做情感的主人，学会正确处理理智与冲动，个人和社会，挫折与磨砺的关系，形成良好的心理素质和性格特点。

　　3、人际关系心理教育。要培养学生能够正确认识、评价和表现自己的能力，掌握人际交往的基本规范和技巧，养成宽宏大度，自我克制；尊重他人、乐于助人的良好品质。

　　4、个性心理教育，把塑造个性与树立正确的价值观念有机地结合起来，让学生形成正确的世界观和人生观、价值观。

　　5、青春期教育。加强青春期教育，包括青春期性知识，性心理教育以及性道德，性法律教育，让学生形成自我调节的控制能力，正确处理好男、女同学的间的交往，做到自尊与互尊。

　　三、活动途径

　　1、开设心理健康教育课，加强心理健康指导。

　　2、运用心理咨询室，开展心理咨询和心理辅导。

　　3、通过班主任疏通学校、家庭心理健康教育的渠道，发挥家教的作用，建立校内外一体化网络。

　　4、利用学校广播站、墙报等多样化工具，宣传普及心理健康知识。

　　总之，注重并加强学校的心理健康教育，减少学生的不适应行为，为学生正常成长营造良好的环境。

　　心理拓展活动方案 7

　　一、活动背景：

　　自我认知是个人成长与发展的重要基础，了解并接纳自己有助于实现内心平衡与自我超越。

　　二、活动目标：

　　1、帮助参与者深入了解自己的性格、价值观、兴趣与优势。

　　2、激发参与者的内在动力，探索个人成长的方向与目标。

　　3、提升参与者的自我接纳与自信心，促进个人全面发展。

　　三、活动内容：

　　1、自我认知测试与分析：通过心理测试或问卷调查，帮助参与者了解自己的性格类型、价值观等。

　　2、个人成长故事分享：邀请嘉宾或参与者分享自己的成长经历与感悟，激发共鸣与启发。

　　3、优势识别与发挥：引导参与者识别自己的优势与潜能，并探讨如何将其应用于生活与工作中。

　　4、目标设定与规划：协助参与者设定个人成长目标，并制定实现目标的.行动计划。

　　5、反思与总结：鼓励参与者对活动进行反思与总结，分享自己的收获与感悟，为未来的成长之路奠定基础。

　　心理拓展活动方案 8

　　一、活动原因：

　　据调查，在我国，存在必须心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%-30%。而长期以来，心理健康教育主要以咨询讲座、宣传展的方式已不能满足广大同学的要求。所以，在心理健康活动月里特组织同学们开展心理主题活动，让心理健康走进大学生活。

　　二、活动的目的：

　　1、提高同学们的心理素质，加强同学们的心理承受本事，经过活动消除同学们的困惑，让同学们走出误区。

　　2、感受人与人之间的完美情感，感受生活中的欢乐与幸福，从而以一颗积极乐观的心态来应对我们的人生。

　　三、活动主题：

　　心健康，心飞扬，传递亲与爱。

　　四、活动时间：

　　20xx年5月25日

　　五、活动资料：

　　1、游戏天地

　　①.幸运大抽签：开始时间：9:00—9:30;地点：篮球场;所需物品：卡片(字条)、普通糖果和饼干。

　　游戏规则：首先用卡片(字条)写一些激励的语言(例如：坚强不是应对悲伤不流一滴眼泪，而是擦干泪水后微笑地应对生活等)，其中有的'卡片会写“恭喜您幸运地成为本次游戏的参赛选手”字样。每个人都能够去抽，抽了之后去某处换糖果。换的时候工作人员要看好谁的卡片上有字样，然后让他们参加游戏(抽的同学也应自觉参与，而不是为了糖果而抽)。

　　②.算钱游戏：时间9:30—10:30;地点：篮球场;所需物品：笔芯、棒棒糖和果冻。

　　游戏规则：男生值5毛钱，女生值一块钱。游戏的时候裁判会说：“走吖走，走吖走，走到集市买白菜，一块钱、卖不卖不卖!一块五、卖不卖不卖!两块五…四块钱、卖不卖卖!”当裁判说到卖的时候，参赛选手要根据价钱组队，组不到相应价值的同学会被淘汰(底价至少为1元)。直到最终大概剩20个同学左右就进入下一个游戏，能进入的同学都会有奖励。

　　③.足球场走迷宫：时间10:30—11:00;地点：足球场;所需物品：笔芯、笔、糖果和果冻。

　　游戏规则：用红绳和凳子在足球场中间造一个迷宫，一共有十个进出口(十个进出口对称，例如1号对应5号，2号对应6号等)，让同学们同时从十个进出口走迷宫，从哪个口进要从它对应的口出来，先到的5位同学获胜。获胜的同学会得到相应的奖励，并进入最终一个环节。

　　注意：ⅰ、游戏时参赛者不能直接跨过绳子或凳子，否则淘汰出局;ⅱ、未开始游戏时，任何人禁止踏入足球场。

　　④.起蹲游戏：时间11:00—11:30;地点：足球场;所需物品：笔芯、笔、笔记本、棒棒糖和果冻。

　　游戏规则：由主持人阅读一篇短文。短文中包含“黑熊”、“棕熊”、“蜜蜂”、“蜂蜜”等字眼。男生听到“黑熊”和“蜜蜂”需分别做出下蹲和跳起的动作，女生听到“棕熊”和“蜂蜜”需分别做出下蹲和跳起的动作。没有及时做动作或者做错动作的人被淘汰出局。能坚持到最终的两个同学就是最终的胜利者，会得到相应的奖励。

　　2.心理沙龙

　　①.心理咨询：时间9:30—12：00;地点：篮球场。

　　设一处心理咨询处，能够让教师或学生坐镇，以便同学们咨询，分别有学习、择业、交友、恋爱四个不一样的咨询点。(也能够供大家随便聊聊、交交朋友)。

　　②.心理测试：时间9:30—12：00;地点：篮球场。

　　令设一处心理测试区，事先准备好测试的题目，资料不限(也能够加一些仅供娱乐的测试)，大概五、六本，资料能够是不一样的(能够选好测试题目后去打印出来钉成本)。

　　③.心理互动留言板：时间9:30—12：00;地点：篮球场。

　　同学们能够跟工作人员要便利贴，把自我的感想或者疑惑写在便利贴上，然后随意贴在自我喜欢的角落(留名的当然最好)。工作人员会对你的疑惑进行回帖式解答，当然，有心的同学也能够跟工作人员要便利贴回复同学的帖子。最终工作人员把同学们咨询的异常的问题整理好，把精彩的留言收集好，活动结束后贴出来。

　　④烦恼箱：时间9:30—12：00;地点：篮球场。

　　同学们能够问工作人员要便利贴，匿名写出自我心中的烦恼，然后扔到准备好的烦恼箱中。

　　3.看电影：能够利用午时的时间看一些与心理有关的影片。

　　4.资金预算

　　箱子：看看学校有没有适合的，没有能够到商店问问可不能够送一个纸箱或干脆买一个，预计在3元内。

　　普通糖果和饼干：250元。

　　棒棒糖和果冻：50元。

　　文具(笔、笔芯和笔记本)：100元。

　　便利贴：20元。

　　心理测试本：30元。

　　绳子：7元左右。

　　总计：460元。

　　心理拓展活动方案 9

　　一、活动背景

　　新学期伊始，为了让孩子们更快地适应幼儿园生活，缓解分离焦虑，特策划“心连心”开学适应活动。

　　二、活动目标

　　帮助孩子们减轻分离焦虑，增强他们的安全感。

　　促进孩子们与老师、同伴之间的情感交流。

　　引导孩子们熟悉新环境，激发他们对幼儿园生活的兴趣。

　　三、活动内容

　　亲子互动时光：邀请家长陪同孩子参加一些简单的亲子游戏，增进亲子关系，缓解分离焦虑。

　　老师抱抱时间：安排一段时间，让老师们轮流抱抱每个孩子，给予他们温暖和安全感。

　　环境探索之旅：组织孩子们在老师的带领下，参观幼儿园的各个角落，熟悉新环境。

　　开心分享圈：鼓励孩子们分享自己的玩具、故事或经历，促进他们之间的`交流和分享。

　　四、活动效果预期

　　通过“心连心”开学适应活动，孩子们将更快地适应幼儿园生活，减轻分离焦虑，与老师、同伴建立深厚的情感联系，更加热爱和享受幼儿园生活。

　　心理拓展活动方案 10

　　活动名称：

　　脚连脚，心连心

　　活动目的：

　　为了丰富大学文化生活，更好地展示我系学生的精神风貌，增进同学之间的友谊，增强班级的凝聚力，创建团结友爱、文明的优秀班级体。

　　活动形式：

　　“阳光伙伴”脚绑脚接力竞赛活动（可不要）

　　活动时间：

　　待定

　　活动地点：

　　学校足球场

　　活动对象：

　　数科院10级各个班级

　　活动举办方：

　　数科院10年级学生会

　　比赛要求：

　　（1）以班级为单位组成各参赛队伍

　　（2）每个班出3个队，每队8个人（3男5女）

　　（3）每个班级需任命一名队长

　　（4）在同一场次的比赛内班级的参赛队伍不能重复参加比赛

　　活动流程：

　　（1） xx号向各班级正式发放通知

　　（2）xx号各班级向学生会上交参赛名单，并进行抽签，分ABCD四组，每个班级为一组。

　　（3）xx号下午三点半正式开始比赛（最好是星期二），比赛实行小组淘汰赛。AB和CD两组进行组内淘汰赛，获胜的两个班级进入决赛，在第一、第二轮比赛中获胜的两个班级进行第三轮比赛，赢的班级获得第一名，输的获得第二名，最后，在第一、第二轮比赛中输的两个班级进行第四轮比赛，赢的'班级获得第三名，输的获得优秀奖。

　　比赛项目：

　　绑脚接力跑

　　参赛人数：

　　每班24人（分成3支队伍，3男5女）

　　比赛器材：

　　绑脚绳，接力棒2根，哨子2个

　　比赛方法：

　　每一轮比赛开始前，每班（每一轮两个班）的24人分成3队横排，其中两支队在起点处横排，另一支队在终点处横排（每相邻队员的相邻的脚用绳子绑在一起）。裁判哨响后，队员通过配合协调在跑道上共同前进，赛程50米，第一支队伍到终点处将接力棒交予第二支队，第二支交至第三支队，最后到达终点处所用时间最少的队伍获胜。

　　工作人员：

　　裁判人（1人），计时员（2人），记录员（1人），后勤员（2人），纪检部（2人）

　　注意事项：

　　（1）比赛时不能冒名顶替，队伍不能在同一场次的比赛中重复出现，一旦发现则取消其比赛资格；

　　（2）工作人员要检查好参赛人员是否绑好脚；

　　（3）工作人员要时刻关注参赛人员的绳子是否断或脱落，并及时提醒参赛人员，参赛人员必须停下绑好脚后才能继续向前跑；

　　（4）每班的第二队和第三队必须接到棒的时候才能够跑，如果抢跑，必须要回到原地起跑线处重新开始跑；

　　（5）哨子一响，工作人员开始计时，等到所有同学冲过终点线方才停止计时。

　　（6）参赛人员在比赛中要时刻注意安全，保护好自己！

　　（7）比赛中绝对服从裁判的判罚（裁判从学生会中抽比赛宗旨：友谊第一，比赛第二奖项设置：第一名，第二名，第三名，优秀奖奖品：奖状出）

　　心理拓展活动方案 11

　　一、活动主题：

　　放飞梦想，相知一家

　　二、活动背景：

　　当我们踏进巢湖学院，成为大学生的那一刻起，我们就已经不再是父母眼中的小孩子。我们不仅要学会照顾自己，更应该学会照顾室友、朋友、同学等等。然而向来在避风港中长大的我们，很不适应这种急剧的变化，有的人只会生活在自己狭窄的空间里，很少与别人交流；有的人适应不了新的学习模式，变得焦虑、迷茫、消沉，生活失去了目标；有的人向往恋爱，盲目的追随，失去了自我?造成以上这些现象的原因是因为同学们不能清楚的认识自我，在新的环境中不能够营造熟悉的氛围，从而觉得自己孤独、彷徨。针对这种现象，同学们应该尽快认识身边的人，扩大人际交往圈。

　　因此这次心理班会为同学们提供了一个很好的交友平台，希望大家能够多多参与，积极主动，更好的融入我们的班级，为今后大学四年生活铺平道路。

　　三、活动目的：

　　拉近同学们彼此之间的距离，更好的相处，敞开心扉，加深对彼此的了解，建立新的友谊，将班集体营造出家的氛围。

　　四、活动时间：

　　20xx年12月1日下午3点半

　　五、活动地点：

　　博学楼303教室

　　六、参加人员：

　　辅导员、系学生会心理部成员、汉本1班全体人员

　　七、活动内容

　　（一）主持人做开场白，介绍本次活动的背景、目的.

　　（二）游戏环节：介绍游戏规则：由嘉宾抽取事先准备好的纸签（写