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为什么总瘦不下来
试了很多中减肥方法，但是总是瘦不下来?这是为什么呢?其实这样可能是由于虚胖所导致的。
虚胖和真胖的区别
1.虚胖
虚胖人群很少运动，肌肉松弛;脸色苍白或发暗，皮肤白皙甚至苍白;体力差，说话无力，怕冷又容易流汗;四肢方面容易肿胀，尤其是下肢部位;饮食方面食量不大，但照样肥胖;排泄方面小便颜色清淡，非上火现象。
2.真胖
真胖的人群看起来壮实，肌肉或脂肪紧实不晃动;脸色红润，有精神;在饮食方面吃得多，容易饿，但容易口干舌燥;在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血压和高血脂，并且容易上火便秘。
虚胖体质怎么减肥
每日盐的摄取量少于6公克：其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
睡前3小时少喝水：尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
改善睡眠质量：睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。
傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
5招轻松告别虚胖
1.控制盐分摄入
虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。
过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高，从而容易引起更多的水分进入血管，引起钠潴留，水肿自然也容易出现。
2.饮食上要健脾
传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现，而且中医提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。
3.运动改善虚胖
经常不运动会导致人体如刚出笼的馒头，白白胖胖又虚软。
通过有氧运动和肌肉锻炼，可以让身体更为紧实。
首先，通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿，以出汗的方式改善水肿虚胖现象。
而且，通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。
其次，因为虚胖人群的皮肤和肌肉松弛，有氧运动可以燃烧脂肪，但是会出现皮肤松弛、皱纹等现象。
所以通过适量的肌肉锻炼，可以紧实肌肉，收紧肌肤，避免因为减肥而出现的皮肤下垂。
4.通过按摩进行减肥
虚胖的人群通过按摩、泡脚等方式也容易减肥，这是真胖人群所没有的优势。
通过精油按摩、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢，改善水肿、水湿现象所导致的虚胖。
5.提高睡眠质量
睡眠质量的好坏也影响到身体的肥胖，往往熬夜会导致五脏虚弱、精神不振、毒素堆积，这也是引起肥胖的因素之一。
夏季“最热”的不是天气，而是关于减肥的话题，每个胖子都希望在夏天瘦下来，每个瘦子都希望继续保持好身材。
但是虚胖容易减也容易肥胖。
坚持运动：坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。
经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。
让“虚胖”体质渐渐改善。
这些致胖因素不能忽略
致胖盲点一： 橙色餐具激发食欲
科学研究证明，橙色会令人的食欲更旺盛。
如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，那么就要小心吃多啦!
小编建议：和暖色系相反，冷色系能抑制食欲。
可以用蓝色或绿色桌布，餐具和灯光也可以改用偏冷的色调，足以挽救深夜还想吃夜宵的你。
致胖盲点二：用餐时三心二意
科学家们发现，用餐时一心两用的人，往往会在不知不觉中吃下更多食物，并且在餐后的饱腹感较低，这就会导致他们在餐后继续搜索零食来填饱肚子，结果要多吃将近一倍的热量!
小编建议：用餐时远离电视、手机等电子产品的干扰，你会发现一心一意吃饭得到的饱腹感很高!
致胖盲点三：餐具过大增加食量
满满一大盘食物，看了就让人食指大动，忍不住吃完一整份，但是实际上摄入的热量早已超标。
小编建议：改用精致小巧的餐具比较明智，因为小规格的餐具既赏心悦目还能欺骗我们的眼睛，给予大脑“足量”的感觉，长期坚持下来，胃口就自然变小啦。
致胖盲点四：柑橘香气刺激肠胃
有不少空气清新剂都是柑橘味道的，可是你知道吗?这种酸甜的味道和食物的香气一样能刺激肠胃的消化功能，令你感到饥饿——哪怕身体其实并不需要补充能量。
小编建议：桉叶油或薄荷气味的香气是抑制食欲的“利器”，推荐用它们代替柑橘味道的清新剂。
致胖盲点五： 睡眠质量差降低代谢水平
睡前玩手机伤眼睛，更影响代谢功能。
临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种控制人体生物钟，促进睡眠的激素。
褪黑素分泌较低时，人体难以进入深度睡眠，进而降低睡眠质量，体内的新陈代谢水平也会随之下降。
小编建议：关灯后不要在床上玩手机，直接入睡。
把卧室的窗帘换成具有遮光性能的材质，平时也可多吃些富含色氨酸的食物，像是深海鱼、果仁、种子、蛋类等，都对睡眠有益。
致胖盲点六：长时间身处空调间
长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦!人体能自动调节体温，在这个过程中需要消耗脂肪来提供能量，而身处空调的环境中会让这功能处于休眠状态，使得原本能够消耗的脂肪堆积起来。
小编建议：每2个小时去户外走动一会或者将空调的温度调到26~27度。
致胖盲点七：残留农药造成复胖
现在几乎所有蔬菜在种植过程中都被喷过农药，如果不彻底清洗，上面残留的农药吃进体内后，肝脏无法解毒这些有毒物质，就用脂肪包裹起来，形成脂肪团。
就算减肥成功，农药也会重新进入人体，造成复胖。
小编建议：大部分农药呈酸性，淘米水呈弱碱性，用淘米水洗蔬菜可以进行中和。
或者放在阳光下照射5分钟，紫外线光照可破坏蔬菜中的部分农药。
致胖盲点八：宽松衣服冷却减肥斗志
衣柜里都是宽松衣服，减肥意志不下降才怪!如果衣柜中放的都是穿起来有点紧致的衣服，你就会不间断地维持瘦身生活了，这个我深有体会。
小编建议：衣柜只放合身和一两件你看上却穿不上的漂亮衣服，尤其是一条紧身牛仔裤和一件束腰T恤。
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