许多白领因为整天在办公室坐着，工作即使很累也产生了局部肥胖的现象，那么坐办公室的人容易发胖怎么办?有什么方法吗?以下是小编整理的坐办公室容易发胖怎么办的相关内容，欢迎阅读。
1、不要在电脑面前坐着吃饭
不少在办公室上班的朋友都有个习惯，那就是在电脑面前坐着吃饭。这样可以对着电脑，边吃边看网页或者看视频。其实这样很容易分散注意力，造成进食过度，也就是说不知不觉中吃多了。所以建议大家吃饭的时候最好离开电脑，专心吃饭，才能控制饮食。
2、经常做些简单的抬腿运动
方法很简单，就是坐在椅子上，然后并拢双腿，再慢慢往上抬，一直将双腿抬到和椅子一样的高度，接着保持这样的姿势五秒不动。只要经常重复去做这个抬腿运动，你就会发现自己的身材不再那么容易变差了。
3、多走动走动
如果你不想变胖，那就要多运动，这对于在办公室上班的你来说可能比较难。其实你完全可以利用休息或者下午茶的时间，多走动走动，那怕只是站着看看窗外，也比坐在办公桌前不动更能消耗热量，从而起到缓解身体变胖的效果。
4、工作时经常变换姿势
有时候，一些小小的动作，也可以帮助你在不知不觉中消耗身体的热量，比如经常变换一下工作的姿势，或者隔段时间就站一会，就算是伸伸懒腰，活动下筋骨，也能消耗一点热量。
5、瘦腹呼吸运动
这是一个能帮助你瘦腹的呼吸运动，你只需要坐在椅子上，将两手轻轻放在小腹上，然后慢慢地呼气，注意，呼气的同时小腹也要收紧。随着呼气逐渐加快，小腹也要慢慢收紧，此时肩膀要保持放松状态，一直到小腹收紧到无法再收紧时，气也同时呼尽。在你工作感到疲劳，想要放松一下时，不妨重复做这个呼吸运动三到五次，长期坚持，一定能起到你意想不到的瘦腹效果哦。
上班族们长时间久坐不利于减肥，加上时间仓促也没什么时间在减肥上面折腾。下面就来了解一下上班族怎样减肥最有效。利用细碎时间塑美型。
6、hold住你的蟹臀
美国华盛顿的Jeremy Frisch是一家表演培训活动中心的业主兼导演。
据他介绍，在你坐了一天之后，你可以让你的肌肉做似有若无的归零运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。你所需要的就只有一个地板(哇!很容易是吧)和一把低椅(一个沙发，搁脚凳或是一把低椅都行)。
7、阻力式滑动锻炼
当你在电脑或一堆书前坐了一天，你的肩膀可能已经下垂，背部也微微隆起。为了加固和伸展你的肌肉，可以做些滑动式练习。这样的运动可以挤压你的肩胛，还可以开阔你的胸肌哦。