感悟晨练的心语

感悟晨练的心语精选

　　每天清晨，

　　我都会准时的走过，

　　这条熟悉的路，

　　然后和不同的人，

　　彼此擦肩而过。

　　每一次的路过，

　　都会感到心灵经受了一次洗涤，

　　晨练的安静，闲适，

　　就像一汪清泉，

　　潺潺的流淌在我的心田。

　　晨练不是心血来潮一朝一夕的事情，

　　贵在坚持，贵在毅力，

　　冬练三九，夏练三伏，

　　四季不断，持之以恒。

　　坚持数年、必有好处。

　　——导读

　　【第1句】广场西面，是一支三十多人的扇舞队。统一的白绸舞服，白色舞鞋，一半红色、一半绿色的轻绸舞扇，随着统一的、铿锵有力、古韵悠扬的音乐翩翩起舞；舞姿舒缓轻柔，收放自如，整齐划一，犹如行云流水般的和谐流畅。和快节奏的迪斯科舞完全不同，是那种古典式的温文尔雅的美，不由让人想起“绿裁歌扇迷芳草，红衬湘裙舞落梅”的诗句。

　　【第2句】初冬的季节，天寒了，大地依旧展现不一样的景象，我换上运动鞋，推开门，迈步在古巷的石板路上，感觉一团气笼罩着大地，当我走上通济古桥，凭栏东望，冬雾蒙蒙，细如纱，轻如烟，白如丝，软如绸，滑如油，香如茶，甜如泉。

　　【第3句】有一群人和鸟儿们一样起得很早，踏着鸟儿们的歌声分散在路边或者林间小道，试图借助露珠的晶莹祛除体内的疼痛，甚至不断向鸟儿们学习飞翔，练就一副结实的翅膀，希望有一天能够顺利飞到那个自由的国度，为此，他们专门抽出时间，不惜汗水和精力，穿过四季，在晨钟里忘却自己。

　　【第4句】稍做准备，我开始慢跑起来，呼吸着清新的空气，腿竟然没觉得沉，感觉身体是特别的舒服。来到附近的小广场，广场上几乎见不到人。我沿着广场慢慢地跑，身体自由地挥洒着，一圈，两圈......跑了一千米左右，身体开始发热，差不多了，我慢慢地停下来，天渐渐亮了，东方已泛起了鱼肚皮白，广场上的人多了起来，有打太极拳的，有做健身操的，有慢跑的.....生命在于运动，不错的。

　　【第5句】盼望着、盼望着春节近了。每天的晨练一如既往。妻到一广场踢毽子，我到南山公园晨练。南山公园的空气甜甜的，我贪婪地呼吸着。交口没有雾霾，交口的空气好的出奇。然而南山公园的空气又是交口最好的。120多级台阶拾阶而上，空气的质量步步升高。到达顶峰时浑身的毛孔已经张开，吼上几嗓子、发发汗、血液循环加快。体内、血液内、肺内、发根的废气被全部被排除。身体里顿时觉得舒服了许多。在做几个击掌倒走、摇头摆尾、拉弓射箭、引颈张嘴、仰卧起坐、俯卧撑不觉已经是热汗淋漓。这就是新陈代谢，这就是吐故纳新。气血畅通啦！筋骨活动啦！

　　【第6句】在晨练中我发现了这样一个问题，每天活动的路线是沿着马路边的人行道疾步跑下去，在终点做完扩胸、摆臂、弯腰后依然顺原路跑步回来。结果这一天非常紧张。一天我产生了走着返回来的想法，这一天舒服多了。

　　【第7句】远处晨曦慢慢消散，东方红日渐渐升温，我身上也觉的微热起来，今天虽是步行锻炼，但是收获还是出人意料的。随着晨练的人群不约而同的返城回流，我也自觉心情舒畅，四肢轻盈，一股外出旅游刚返故乡的感觉油然而生。出去一晨，如游千里，告谁也不会相信，只有亲身出去了才能获得如此体验，也许明天再出去可能就因为失去新鲜感而无福享受如此美妙的体验了。

　　【第8句】每次走过，都会看到那个老人，一身白衣，默默的站在修剪整齐的草台前。老人从来不和别的人一起晨练，当别人在清晨微亮得阳光中做着简单的体操时，老人总是一个人安静的站着。一张干净而微带皱纹的脸上写满了尘世沧桑，平静的眼神中流露出淡淡的光芒，均匀的呼吸中我仿佛看到了一滩水，一滩止水。老人一个人安静得站立，平静得注视着前方，无喜无愁，偶尔外露的神态中，我看到了一丝思索，一丝专注，一丝淡然…

　　【第9句】也许我也会望着你，也许不会，想必我是不好意思与你长时相视的，我会躲避你的目光，害羞的低下头，暗含微笑的回答着你：“嗯，来了。”我沉浸在与你凝眸的设想。这时，不远处的舞场开始喧哗，有妖艳的女子在舞台上扭着妙漫的身躯，她们对着台下起哄的观众们抛着媚眼，那长长的舞裙高高的开着叉，随着舞姿的晃动，隐约能看到性感的长腿，引来越来越多的观众，有人吹起口哨，有人喝彩。

　　【第10句】每天清晨，我都会准时的走过这条熟悉的路，然后和老人彼此擦肩而过。每一次的路过，都会感到心灵经受了一次洗涤，老人的安静，闲适，就像一汪清泉，潺潺的流淌在老人的周围，带给周围得人以心里的宁静。每次擦肩，我都会想，老人的眼中到底看到了什么？竟然会流露出如此宁静的神态。是这草么？是这树么？这有什么可关注的？我不解…可惜时间不容我多想，迈着匆匆的脚步，我走向回家的路。

　　【第11句】穿过繁华的人群地带，随着道路的远去，人逐渐少起来，我正欲回首，又听见前方有“一、二、三、四”洪亮的集体口号声，不用看也知道是军队在上早操。我加快步伐，要细细地看看军队的小伙子们是怎么晨炼的。前方一片开阔地上，约有30多名上身绿短袖，下身迷彩裤的战士，正在整队跑步，步伐一致，发出“踏踏，踏踏”整齐沉重的脚步声及“一、二、三、四”振奋人心的口号声，令人心情愉快、精神振奋。

　　【第12句】也就在今年3月的某一天清晨，我穿上运动鞋，来到小区附近的广场，清晨的空气有些凉，但吸进体内却是异常的清爽，广场上的人比较多，有做健身操、打太极拳的，还有舞剑的，更多的是绕着广场跑步，我加入了他们的行列，小跑起来，我边跑边看周围，有牵着小狗慢跑的年轻女人，有头发花白的老人，还有为数众多的中年人，他们边跑边聊，从孩子、家人、同事、朋友，聊到社会、人生。

　　【第13句】秋天的一个早晨，我又投入了快乐的晨练……我喜欢晨练，我热爱晨练；晨练像命令，催我无畏地早起……因为乐意；想到晨练，我就轻松愉悦，我就兴高采烈！从深层次猜想，高兴的晨练思想和兴奋的晨练情绪，就已经通过与万物的联系和交流，调动了好多有益于身心建康的信息和能量到身体，对身体的动态平衡（天人合一或阴阳和合）状态起调节作用……

　　【第14句】天刚蒙蒙亮,晨练起的早,夫妻双双去,还有我的宝,昏暗路灯下,留下三身影,丈夫跑在前,妻子紧随后,小狗在左右,全家齐上阵,锻炼身体忙,挥汗如淋雨,气喘又嘘嘘,要问啥感受,只言苦做乐。

　　【第15句】清晨的第一缕阳光照在我脸上，是那么的温柔，她使我想起我的孩子，他就象这早晨的阳光，帮助我实现未曾实现的梦想，他就是昨天的我们，他使我的人生路上充满温暖，给我未来，也给我希望！

　　【第16句】风儿吹，柳儿摆，忧人锁眉情何在？影倒立，水无声，虾浪一波惊了魂！望湖心，碧波间，鸳鸯一对几缠绵．心宜人，倚梦思，二行清泪卷旧时！户外街坊寂静，城郊绿地清馨。轻歌漫舞醉晨人，扇舞翩翩俏韵。耄耋舒身丈剑，顽童跃体操金，腾龙跃虎展绝门，唤起啧声阵阵。

　　【第17句】清晨，正是东方欲晓、晨曦初露的时候，我迎着徐徐的轻风，踏着晶莹的露珠，呼吸着山野的清香，沿着蜿蜒盘旋的嵩云公路，和众多的古商城晨练者一道，开始了往“湘西第－名山”——嵩云山的锻练。沿途，上山晨练的人不少，三个一伙，四个一群，争先恐后，结伴前行。也有像我一样的，年纪稍大，体力欠佳，便徐徐漫步，缓缓上行。

　　【第18句】早起往山上背泉水的人们，则是行色匆匆，大步前进。途中，还有人亮开嗓子，喊上几句号子，来上几句山歌，亦或几句京腔，煞是热闹，给寂静的山林带来一阵喧哗，也惊醒了公路两边树上的小鸟，草丛中的虫儿，山坡上的蚂蚁。山林复苏，大地呢喃，整个嵩云山仿佛都苏醒过来。

　　【第19句】随着道路的延伸，晨练的人流逐渐减少、喧闹声也渐渐减弱，却又听见前方传来悠扬的笛声，原来有人在练吹短笛。侧耳倾听，又有清脆的晋剧戏曲传入耳边、并有“哦------啊------哈------”的练嗓子声音，一听就知道是有文艺工作者在苦练基本功，走到近前呵呵我猜错了，原来是几个普通农村老人也是业余戏迷在自娱自乐啊，啊！唱的真好，尽然还配有二胡、鼓、板等伴奏，还真有点有正规军的味道啊！

　　【第20句】从半山亭沿公路晨练，上行不久便到一山囗。路两边奇峰耸峙，林壑坚美，古藤夹杂，灌木丛生，頓覚林间幽静，沟壑阴森。由于是春天，雨水丰沛，公路边有一股泉流从两山之间奔涌而来，沿着垂直高度100多米的悬崖，形成一道壮观的瀑布，呼啸着倾泄而下，哗啦啦的水声响彻山谷。路右侧山坡上，两块巨石紧挨在一起，形如猛狮，一雄一雌，栩栩如生，此景就是“双狮迎客”。此处上有双狮，下有瀑布，使人们頓感欢快。

　　【第21句】清晨，我顺着河边慢跑，公园的风很清爽宜人，迎面拂来，柔柔的让人喜爱。早晨的太阳也很温柔，金色的阳光软软地包裹着我，浑身暖洋洋的，心里也是软软的，暖暖的。阳光洒在水面上，泛出了一层温柔的金亮，闪闪的却并不刺眼，风儿将夹杂着水草芬芳的清新水气送入鼻孔，那种清新可以渗入人的心脾。旁边的花草树木也都在这清风朝阳中苏醒了，伸着懒腰，打着哈气，也随着我轻迈的脚步柔柔地舞动，鸟儿也在欢快地鸣叫着，一切都是那么和谐。

　　【第22句】我迎着东方冉冉升起的圆圆的火红火红的太阳，我深深地呼吸着清晨的爽心的空气，我一边跑步一边有意的活动着周身的关节，轻松极了！也快乐极了！我边跑边活动，一口气跑了十来里地，多少有点上喘；我又静静站了一会儿，想：自身松静自然，与天地宇宙融为一体；继而，我又打了一趟太极拳，进入自发功态，出了一身汗，舒服极了！……

　　【第23句】啊，原来晨练的人群景观如此之美啊！我原以为晨练的人只是些老残病弱，我出去肯定是鹤立鸡群、大放异彩，却未料到大路上老少皆有，人众齐全，我只是沧海一粟。人群中，有单人疾走的、有手拿收音机悠哉游哉的、也有老两口互相搀扶的、还有两个年轻人手拉手谈情说爱的、又有成群结伙大声喧哗的、即有单独低头思考问题的、也有拄拐寸步慢移的、又有快步急奔的……看着看着我的心情也不由得敞亮起来，原来早晨的郊外晨练场面是如此壮观，真令我始料不及。

　　【第24句】我在慢慢地跑着，直至身体微微出汗，我便开始散步，在柔和的阳光下漫步，很是一种享受。这时突然想停下来，想去好好地感受太阳的照射。好长时间了，我是那么的拒绝阳光，总是把自己包裹在阴暗里。久而久之，心灵也变得晦暗无比。也许我该打开自己层层的包裹，让阳光照射进我的心灵最深处，来驱散我内心的阴霾。

　　【第25句】早晨我起的很早大概6点，出门后便加入到了晨练的队伍当中，随着晨练的人们开始爬山，也就是北山万亩生态绿化林，一路前行看到三三两两结伴而行的晨练者，其中中老年人居多，年轻人有但比较少，在这些晨练的人群中他（她）们手中都拿着各自的“武器”，有拿剑的，拿棍的，拿刀的......也有的带着宠物狗，猫，鸡等一同前行。

　　【第26句】我寻着僻静的小路而行，路边有着古老的柏树，高高的枝干，风吹着树叶哗哗的响起。当越行越远，眼前越来越开阔，不远处有一深湖，墨绿色的湖水，飘浮着的水草。湖边有着一棵老树，低矮的树梢挂着红了的，黄了的叶子，树梢下有一长长的木椅，禁不住坐下来，才想起一路上的跋涉似乎在此时才觉得此许的累。

　　【第27句】顺着弯弯曲曲的羊肠小道看到满山都是郁郁葱葱的古柏树，洋槐树和杏树等风景树和经济林木，走在树下彷佛进入了一个天然氧吧，清新的空气，翠绿的山坡，高大的树木，狭窄的小道，晨练的人们，使人心情愉快，身体受到了锻炼，心情得到了放松，同时也看到了鸟儿在歌唱，野兔在奔跑，松鼠站在树上翘着高高的尾巴向晨练的人们打着招呼。

　　【第28句】身旁传来几声清脆的鸟叫，心情好舒畅啊，我顺声音看去，是人行道上几个年近70岁的老者，每人提着一个用黑布遮起来的大鸟笼，正在向前慢行，一幅悠然自得的样子。看啊，在人行道的小树之间，各种动作应有尽有，有太极、舞剑的，也有二人面对面亲切交谈的，还有下蹲跳跃的，还有……让人看的目不暇接。在一个工厂门口稍微开阔的路旁，有一群老年人正在做着轻松愉快的老年健身操，伴着地上放着的录音机发出的音乐，老人们无忧无虑，动作轻盈，整齐划一，舞姿优美真是一派潇洒的局面！

　　【第29句】告别温暖的被窝，推开紧闭的房门，踏进苍茫的夜色，迈开矫健的步伐，开始了一天中的第一项工作，晨跑，昏暗的路灯把你的身影，一会儿前，一会儿，一会儿拉长，一会儿又缩成一点，一会儿又分成若干，紧随身后出发，恰似出操的士兵，步调一致整齐划一，空旷的夜幕中，万籁俱寂，唯有浩瀚的夜空的，那轮皎洁的月亮，在俯视你跑动的身影，它为你鼓劲加油喝彩，也伴随你跑了一程又一程。

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