阴天腿疼怎么缓解
阴雨天，是关节痛患者最难熬的日子。那么，有什么办法能缓解阴天腿疼呢?下面是小编与你分享的一些缓解阴天腿疼的方法，希望对你有帮助。
“预测”天气的“功能”可能是病
有些人在天气变化时，会明显感到关节疼痛或肿胀，从而能够“预测”阴天下雨、刮风等天气，而且这种“预知”往往都很准确。
当然，这种“预测”天气的“功能”，与疾病息息相关。
现代医学研究认为，风湿病患者的关节及周围血管神经功能不全，血管舒缩往往比较缓慢且不充分，皮温升降迟慢，因而对天气的变化迟钝不能适应。
当天气发生变化时，湿度增高的刺激会使关节神经的敏感性增强，而气温降低时，会引起关节间隙液体积聚，相较于周围组织，发炎的关节局部细胞内压力增高，因而会出现关节疼痛加剧、局部肿胀等症状，这也是关节疼痛患者能“预知”天气的原因所在。
笼统地说，人体受到风寒侵袭后引起的疼痛就是风湿寒性关节痛(风关痛)，肌肉、关节疼痛就是其主要表现。
体质弱、外感风寒是主因
在天气变得湿冷前能提前“预知”仅是风关痛的一种表现。
病情严重的患者还可能会出现手肿、关节变形甚至肌肉萎缩等，运动功能及日常生活也会受到严重影响。
目前，这种疼痛的发病原因还不十分明确。
根据发病情况，这种疼痛可能跟诸多因素相关，其中之一便是长时间处于寒湿环境或在野外宿营等，因为这是最容易导致寒湿侵袭人体的方式。
从中医角度来看，风寒湿邪侵袭人体，会影响机体经络气血、筋骨肌肉的正常功能，从而出现腰背部和腰腿部疼痛，遇寒冷阴雨天而加重。
而一些看似与寒湿无关的情况，如果处理不当，同样可能引起关节及腰腿疼痛。
例如，过度劳累或运动出汗后，如果处理不当受风，长此以往，同样可能导致关节疼痛。
夏天睡觉时长时间吹电风扇、开空调同样容易引起疼痛。
此外，女性似乎更容易患有风关痛，女性在月经期间及产后，如果未注重防寒或运动不当，也会引起关节疼痛。
也就是说，多种原因都可能导致风关痛发作。
从中医角度来看，这些因素的共同之处在于由风湿寒邪侵入人体。
中医认为，自身体弱与外感风寒是风关痛的`两个主要病因。
一方面，自身虚弱本就对疾病的抵抗力下降。
另一方面，由于气候变化、外感风寒，尤其是频繁出现冷热交替时，自身抵抗力不强的人群尤其堪忧。
怎么预防关节疼痛?
1、运动出汗后避免受风
虽然发病原因并不十分明确，但这类疼痛依然可以预防。
在严寒的冬季，防止人体受风寒侵袭是关键因素，应避免长时期处于寒湿环境中。
尤其需要注意的是，在劳动或运动出汗后，也不可立即脱下衣服等，应尽量避免受风。
另外，应适当进行运动增强人体对风寒的抵抗能力，运动之余，还要格外注意保暖，及时根据天气变化增减衣服，避免受凉。
2、疼痛的预防，不止在冬季
冬季是人体相对容易受到风寒侵袭的季节，但风关疼痛的预防，不单只在冬季。
从《儒门事亲·痹论》的记载来看，多雨季节似乎更加“危险”：“此疾之作，多在四时阴雨之时，及三月九月，太阴寒水用事之月……”所以，预防风关痛，一年四季都需要注意。
怎么缓解腰腿痛?
1、常走螃蟹步!
所谓“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走。
行走前，人处于稍下蹲姿势，双脚脚后跟向外45 度展开，同时慢慢吸气，膝盖向脚尖方向慢慢扭动，然后一边吐气，一边横着迈步，迈一步大约用5 秒钟时间。
据医学科学研究表明，人在下蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大限度，各关节几乎不承受身体重量。
经常走“螃蟹步”有类似“下蹲健身法”的效果。
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