练习普拉提瑜伽的好处
普拉提是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提发明问世的。它结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体的一些理念，也更加多元化。经常练习对身体有何好处，以下是练习普拉提瑜伽的好处介绍，请阅读!
练习普拉提瑜伽的好处【1】
1.物理治疗疗程
普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。
普拉提起源于德国，结合东西方文化，是一种兼顾心理和生理的运动，最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练，现在许多健身房都开设了普拉提课程，普拉提逐渐成为人们常常健身的一项运动。
下面小编来为您具体介绍一些练习普拉提的好处。
2.提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促进的情感的健康。
平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。
在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。
注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。
3.更好的平衡性和协调力
在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。
普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。
普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的`肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。
4.减少疼痛和僵硬
恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。
拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。
普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
5.快速的恢复体形
以上是几点主要的练习普拉提的好处，普拉提是现在时尚健身的好选择。
此外，普拉提——静态瑜伽运动，详情可阅读：普拉提——静态瑜伽运动
普拉提瑜伽介绍【2】
随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
普拉提和瑜伽有什么区别?【3】
普拉提运用的是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出;瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。
所以普拉提的呼吸也是要用胸腹配合的呀。
普拉提的呼吸也非常重要，通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
曾练过一段时间的瑜伽和普拉提，普拉提更关注的是身体本身，是肌肉，每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里，你感觉那个地方酸痛了，那证明你做对了;瑜伽，高端大气的说是灵肉合一，练的是境界。
自然，我无法达到，也未曾感受……但练习的过程中，更讲究的是心与身的整体与和谐，这是我自己的体会。
从来源讲，普拉提来自于运动医学，瑜伽来自于宗教。
或者换个比喻，普拉提更像是科学，而瑜伽更像是哲学。
作者：杨阿米
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