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职场受挫后如何防止消极结果的产生
挫折是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。职场受挫后，如果不于善自我调适，而使心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。职场受挫后如何防止消极结果的产生?下面由小编为您解答：
职场受挫后如何防止消极结果的产生
一、优势比较法。
即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。
通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。
其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。
认识事物相互转化的辩证法。
挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。
二、倾诉法。
即将自己的心理痛苦向他人倾诉。
适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。
如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
三、目标法。
职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。
目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。
目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。
目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。
四、痛定思痛。
当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。
赵静进入某品牌化妆品公司后，依靠以前做市场调研的优势，几个漂亮的策划方案接连出台。
她那种锐意进取的工作劲头很快引起了经理的注意。
为了更好地锻炼好自己的下属，发现和挖掘“真金”，经理除了让她完成分内的工作和任务外，还特别注意引导和培养她独当一面和团体协作的精神。
工作的压力给了赵静历练的机会，让她很快成熟起来。
一次大型活动的市场分析会上，经理把各个部门包括赵静主管在内的所有提交方案批评得体无完肤，大为光火。
沉闷的气氛中，经理把目光投向了赵静。
赵静将自己还未来得及交给主管审阅的草案拿了出来。
经理很快仔细地看完她的报告，脸上终于现出了一丝难得的光亮：“我希望大家好好将这个方案完善一下，争取做得更好些。
”经理虽然没有直接表扬赵静，但对她的赞许和肯定是显而易见的。
正当赵静准备再接再厉时，却因为一次失误被主管狠狠训了一顿。
尽管赵静知道主管是妒贤嫉能想排挤自己，但心情还是特别压抑、沉重。
好像这一训，不仅全盘否定了她以往的功绩让她在同事面前再也抬不起头来，而且，一想到主管和一些人那幸灾乐祸的眼神，她整个人都对未来没有了信心。
那种挫败感就像魔咒一样紧紧扼住了她的心，让她吃不香睡不好，精神好长一段时间都恍惚不定，工作也远没有以前效率高。
不良的状态导致她连连出错，最后，她不得不在经理惋惜的眼光中黯然递上了辞职书。
专家把脉：在生活和工作当中，我们时常会遭遇各种不理想情绪的干扰，出现某种“灰色心理”。
挫败感就是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种常见的心理感受。
面对自己承受的挫败感，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨、惧怕、怯懦、忌妒，甚至像赵静一样失去希望和信心。
殊不知，职场受挫后，如果当事人不善于自我调适，极易导致心理失衡，不仅会影响正常的工作、生活，还会严重影响健康。
高人出招：那么职场受挫后，如何防止消极结果灰色心理的产生，从而很快走出挫败感的心理误区呢?
一、积极倾诉法。
适度将自己的心理痛苦向他人倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。
同时，听诉者还会在同情心理作用下，对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，所以受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的减压效果。
同时，记得该发泄时就发泄，不要过分抑止。
如在设定的自我放纵界限内，可以痛快地哭上几分钟，或拍打桌子、跺跺脚，用肢体的形式来发泄不良情绪.都有助于缓解内心的压力。
二、优势比较法。
在自己遭遇挫败时，多去想想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。
通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。
同时注意找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张对挫折的承受力。
要明白挫折同样蕴含力量，它是一把双刃剑，既可以让一个人一蹶不振也可激发人的潜力，更有助于重建一个人的自信心。
三、注意力转移法。
当你因挫败感而郁忧、烦恼时，最好努力使自己暂时忘记那些不愉快，花一些时间到公园或树林走走，通过享受大自然的安详与静谧，舒缓一下紧绷的心情：或者听上一段喜欢的音乐，把轻松的乐曲当作心理慰藉的阳台，特别当你放声高唱出来时，你的心情就会变得更好。
四、目标审视法。
职场上的挫败感很能干扰自己原有的工作氛围，毁灭自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。
目标的确立需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。
目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。
五、平时适当掌握一些放松技巧。
不要在工作中过分苛求尽善尽美，同时注意处理好上下级和同事问的关系，协调大家的工作，都有助于让遭遇挫败陷入灰色心理的你及时得到关怀、体贴的真情阳光抚慰。
如何应对挫折心理
首先，管理者应该认真分析原因、调整目标、改变方法。把遭受挫折时产生的敌对、愤怒的消极情绪转化为奋发图强、积极进取的精神，通过努力克服困难，实现自己的目标。当不能实现目标时，不妨尝试改换另一种途径。若是目标太高，则调整目标使之切合实际；如果原先确定的目标受到生理、物质和环境条件等因素的限制而无法达到，就拟定一个新目标来取代它。
其次，受挫后要转移视线，防止消极心理出现。受挫后，如果用意志力压抑住愤怒、焦虑的情绪，把它们埋在心底，强迫自己流露出正常的情绪状态，这对身体健康是有害的。所以，应当加强挫折心理的自我预防和调节，笔者建议几种方法，希望能对大家有所帮助。
合理宣泄。心里有委屈和怒气时以平缓的方式倾诉出来；有疙瘩和误会时开诚布公地交换意见；有意见和矛盾时摆事实讲道理，以理服人。必要时也可在适当的场合大哭一场，宣泄情绪，缓解压力。
理智消解。遇到挫折后先冷静反省，总结教训，双方争执之时先理智地站在对方的角度设想一下。礼让为先，三思而行，扩大理性思考，强化合理信念，就可以调节情绪，预防不良行为的发生。
替代升华。将挫折变为一股进取的力量，释放到有利于社会的替代行为目标上去，并竭力实现这个崇高的目标。这是一种高级的情感宣泄方式，也叫艺术升华。
注意转移。当出现挫折后，全面考虑，从长计议，用有利的一面来安慰自己。
挫折是每个人都会遇到的，因此，管理者应当正确认识和对待，并采取适当的方法妥善处理，这对于提高工作效率，激发工作热情，都有积极作用。而挫折也会对人产生教育作用，使人吸取教训，逆境奋起。
中层管理者应具备的心理素质
作为中层管理者真难呀，见企业的领导人没有你的份，也许你的工作成果常常被上司拿去作为政绩，什么时候都只可以作配角，上要受上司的气，下要受管理人员的气等，请问你摆正好你的心态没有？觉得这些都是你的份内之事没有？我想告诉你：这些都是你的职责范围，如果你常常为这些抱怨，说明你的心理素质还不适合作为一个中层管理者，让我们一起来探讨一下中层管理者应具备哪些心理素质吧！
一、执行力要强
对公司及上司的决策要100%的执行。有的中层管理者就是太多想法，但又缺乏许多经验与科学的理念做支撑，不成熟，经常犯错误，常常与上司作对，试问有谁喜欢这样的下属呢？其实聪明的中层管理者即使他的上司在某些业务上比他差，他也绝对不会看不起他的上司，还会主动帮助他的上司解忧排困，常常把功劳让给他的上司，虚心向他的上司学习，当上司的决策有偏差的时候，提醒上司，形成合力做好本部门的事务，100%的按上司的决策执行，把所有事情安排得妥当，让上司省心，放心，让下属有信心。
二、认准自己的位置
中层管理者要做好配角的心态。公司给你这个职务就是让你配合好你的上司做好各项工作，这就是你的职责。这就要求在工作中要保持谦虚谨慎的态度，在尊重、理解并服从你上司的同时，充分发挥好承上启下的作用，积极利用自身的主观能动性，在认真做好本职工作的前提下，努力配合你的上司协调好部门的每项工作。
三、要有吃苦耐劳、实干的精神
作为中层管理者要让你的下属们臣服，遇到困难你应该第一个上，以身试教是最好的办法。只有让你的下属看到你的实干、吃苦耐劳的精神，他们才会迎难而上，把事情做好。
四、保持良好的心态
要有乐观、进取、心胸宽广、胸怀博大，做到小事讲公德、大事讲原则。无论做什么事情，都要尽量抛开个人因素，不能只考虑自身的好处，无视集体和他人的利益，必要有牺牲小我，成全大我。“为官先为人”，“做事先做人”，如果连人都做不好，领导别人更是无从谈起，此所谓“正人先正己”。
五、统筹管理能力强、计划、总结性强
作为中层管理者，如果没有良好的统筹管理能力，做任何事情都只是靠自己，不善于借用部门团队人的力量，做死自己也不可能有成效，另外要有月计划、月总结、周计划、周总结，每天下班之前要做好日总结、次日的计划，不然别人会说你是一个糊涂领导，下属们不愿意跟随你，上司不想用你，因为你的工作没有成效。
六、要有吃亏就是福的心态
现在的人都很聪明，没有你占了别人便宜还不知道的事，那只是那些自作聪明的人的想法，所以我们要不怕吃亏，要让你的上司感到愧疚，他不重视你都不行，你下属感到内疚，他们不好好工作都觉得对不起你。
七、要善于自查、自检、突破自我
下班这前每天都要作总结，总结中一定不能少了自查、自检这一项，每个人都有自己的缺点，最怕是自己既不知道，又不去改正，只成常常“破我”，才能成就“自我”。
八、善于借力的心态
有的人只知道自己吃苦，但不善于用巧力，这样工作再辛苦也不会有成效。我们要与上司同流，借上司的力去完成工作，向他学习；我们要了解自己的团队成员的优点与不足，搭建合理的团队，让他们取长补短，形成合力，只有借团队之力你的工作才会有成效，执行力才会高；我们要借同事之力，我们善于借同学、朋友之力，聚集一切可以集成的资源，这样我们的工作就可以事半功倍。
九、要有较强的表达、沟通能力及文字功底
作为中层管理者我们不但要善于表达，还要会做、会写，能做好下属们的思想工作，这样你才能领导好他们的思想，只要思想统一了，那么行动就统一了；做了许多的成功之事，如果你的总结中不会写，也许别人也不明了，同时给下属、同事做培训、对外发文件、写方案、总结等都离不开说与写，所以我们一定要做一个能说、会做、会写的中层管理者。
十、终身学习
我们只有终身学习才能与时俱进，不会被企业的发展所淘汰；我们只有不断地学习，才会不断的为自己的脑袋输送新的营养，才会有良好的管理理念、先进的思想、不断地创新；我们只有时时学习、向周围所有人学习、谦虚、空杯为怀，才会处理好各种关系，只有用知识用武装自己才会永远领先。
事业的发展完全来自于良好的心态，家庭的幸福生活也是来自于良好的心态，所以说：“心态决定成败”！中层管理者只要心理素质好了，你们的工作一定会顺心、舒心，你们的生活一定会幸福、快乐！
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