足球提高第一脚触球能力的方法

　　足球提高第一脚触球能力的方法有那些?作为一个主球教练，这是需要知道的，试试下面的方法吧!

　　第一个训练：

　　先用四个标志盘组成一个一平米大小的区域，你就站在这个区域中间，队友站在区域外离我们两码左右的距离。

　　用前脚掌发力移动，队友将球传给你，你第一脚触球将其领到右侧，然后再带回来传回给队友。

　　将球传出后就立刻返回中间，然后继续训练，五组之后换另外一只脚。

　　第二个训练：

　　队友用手抛球给你，你在空中将球控制停，然后领到右侧再传回给队友，回到中间继续下一组，五组之后换左脚训练。

　　第三个训练：

　　队友抛球给你，你站在区域内凌空将球传回给队友，左右脚各练五次。

　　这个训练你要用内脚背准确径直地传回给队友。

　　第四个训练：

　　队友将球抛向区域内，你用胸部、大腿或者脚先将球停下来，然后球不落地用脚传回给队友，整个过程一共两次触球。

　　如果你想提高自己的颠球水平这个训练也非常好，你要将球在空中停住，而不是直接传回给队友。

　　左右脚各练五次，不是非得右脚接右脚传，用身体任何部位停住，然后用右脚传出就行了。

　　第五个训练：

　　是练习头球控制的，队友将球抛向空中，你跳起用头将球传回给队友，队友会不断挑战你，你要保持控制稳稳将球传回给队友，练习五次。

　　当你练完一套之后和队友交换，这样你也有充分的时间休息调整。