足球提高第一脚触球能力的方法

学习方法 时间:2017-07-17 我要投稿

  足球提高第一脚触球能力的方法有那些?作为一个主球教练,这是需要知道的,试试下面的方法吧!

足球提高第一脚触球能力的方法

  第一个训练:

  先用四个标志盘组成一个一平米大小的区域,你就站在这个区域中间,队友站在区域外离我们两码左右的距离。

  用前脚掌发力移动,队友将球传给你,你第一脚触球将其领到右侧,然后再带回来传回给队友。

  将球传出后就立刻返回中间,然后继续训练,五组之后换另外一只脚。

足球提高第一脚触球能力的方法

  第二个训练:

  队友用手抛球给你,你在空中将球控制停,然后领到右侧再传回给队友,回到中间继续下一组,五组之后换左脚训练。

足球提高第一脚触球能力的方法

  第三个训练:

  队友抛球给你,你站在区域内凌空将球传回给队友,左右脚各练五次。

  这个训练你要用内脚背准确径直地传回给队友。

足球提高第一脚触球能力的方法

  第四个训练:

  队友将球抛向区域内,你用胸部、大腿或者脚先将球停下来,然后球不落地用脚传回给队友,整个过程一共两次触球。

  如果你想提高自己的颠球水平这个训练也非常好,你要将球在空中停住,而不是直接传回给队友。

  左右脚各练五次,不是非得右脚接右脚传,用身体任何部位停住,然后用右脚传出就行了。

足球提高第一脚触球能力的方法

  第五个训练:

  是练习头球控制的,队友将球抛向空中,你跳起用头将球传回给队友,队友会不断挑战你,你要保持控制稳稳将球传回给队友,练习五次。

  当你练完一套之后和队友交换,这样你也有充分的时间休息调整。

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