莴笋的做法

莴笋的做法大全

　　莴笋是一种很常见的绿色蔬菜，莴笋一般怎么做好吃呢?小编整理了莴笋的做法大全供各位参考 ，清脆爽口的莴笋正适合这个季节吃。

　　莴笋的做法大全(1)

　　1葱油莴笋

　　材料：

　　莴笋1根、小葱2根

　　调料：

　　盐1茶匙、鸡精1/2茶匙、芝麻香油1/2汤匙、植物油1/2汤匙、炒熟白芝麻1小匙、黄甜椒丁少许

　　做法：

　　1、准备所需材料。

　　2、把莴笋切掉老的根部，再削去外皮。

　　3、切成细丝，撒少许盐拌匀，腌15分钟。

　　4、沥去腌出来的水分，加少许糖和鸡精拌匀。

　　5、装在盘子中，撒上葱花、熟白芝麻、黄甜椒丁。

　　6、将芝麻油和植物油混合烧至七成热，迅速浇在葱花上，拌匀后即可食用。

　　2莴笋木耳肉片

　　材料：

　　猪瘦肉、莴笋、木耳、泡姜、炮红椒、葱、蒜

　　做法：

　　1， 猪瘦肉切薄片用淀粉蛋清生抽稍腌，莴笋切片，木耳用水发开，泡姜切片，炮红椒切段

　　2， 炒锅下油烧至七成热，下肉片炒开捞出

　　3, 炒锅下油烧至七成热，下泡姜、炮红椒、蒜末炒香，下莴笋片、木耳炒至断生，加入肉片同炒，加盐、鸡精调味即可

　　3莴笋棒棒鸡

　　主料：莴笋260克鸡胸脯肉500克

　　调料：食盐5克醋5克味精3克料酒5克生抽4克辣椒油5克白糖4克胡椒粉3克植物油5克

　　做法：

　　1.莴笋去叶子，切去老根，削去皮，处理好的莴笋用刮皮器刮出长薄片

　　2.锅内放水烧开，水开后滴几滴植物油，加少许盐，将莴笋片放油盐水中焯一下，马上捞出过凉水(焯的时间不要太长,十几秒足矣)

　　3.我偷了一下懒，直接用焯莴笋的水煮的鸡胸脯肉

　　4.葱段姜片放水中，然后加少许料酒，放入洗干净的整块鸡胸脯肉煮熟(我的鸡胸块头比较大，煮了十几分钟才煮熟)

　　5.煮熟的鸡胸捞出来晾凉，然后用手撕成细丝

　　6.另拿一小碗，放生抽、醋、白糖、味精、食盐只加一点点或者是不加，白胡椒粉

　　7.辣椒油搅拌均匀成料汁，莴笋片摆盘中，然后摆鸡肉丝，放兑好的调味料(可以把调味料直接淋到鸡丝上，吃的时候用莴笋卷着吃或者是沾料汁来吃)

　　4广式香肠炒莴笋

　　主料：广式香肠2根、莴笋2个、独蒜1只

　　辅料：植物油、生抽1大勺、盐少量、鸡精适量

　　做法：

　　1：香肠上锅蒸10分钟左右至熟。

　　2：蒸香肠的过程中处理莴笋，去皮切片。蒜去皮切片。

　　3：将香肠切片。

　　4：锅入油，炒香蒜片。

　　5：下入莴笋和香肠同炒。

　　6：加入调味料翻炒1-2分钟即可出锅。

　　5莴笋酿桃仁

　　1、准备好所用食材，加州核桃仁用清水泡制20分钟

　　2、莴笋去皮切成麻将块。把中间挖空，但不能挖到底，胡萝卜切成与莴笋一样大小的片

　　3、锅中注入水，加入盐和几点油，烧开，下入莴笋、胡萝卜片和桃仁焯水

　　4、绰水的莴笋、胡萝卜、桃仁直接捞入冷水中冲凉，控水后，把桃仁插入莴笋的孔中，放在胡萝卜片上，码放在盘中

　　5、另起锅加入水淀粉、盐、鸡精烧开成料汁后淋上香油，把料汁均匀的淋在莴笋桃仁上即可

　　6蚝油莴笋叶

　　食材：莴笋叶 蚝油适量 蒜蓉适量

　　做法：

　　1、将莴笋叶摘下洗净，去除老叶，浸泡一会

　　2、洗净沥干后，切成寸段;

　　3、烧一锅开水，然后将切段的莴笋叶放入，焯水不超过1分钟，

　　就是水开后稍稍搅拌一下等待片刻就可以出锅了;

　　4、要想莴笋叶脆口最重要的是过凉水，我家是净水龙头所以直接冲洗了，没有的话最后用纯净水或凉开水过一下;

　　5、然后整理的码在碗里，淋上蚝油，放上蒜蓉即可上桌

　　7水墨莴笋

　　主料：莴笋1根

　　辅料：生抽2茶匙、黑芝麻酱2汤匙

　　做法：

　　1.莴笋去皮洗净，买菜时请老板去皮更省时间

　　2.黑芝麻酱加生抽，然后一点点加凉开水，调成合适的稠度

　　3.将莴笋切成1厘米见方，5厘米长的长方条形

　　4.摆盘上桌，用莴笋蘸黑芝麻酱吃就可以了

　　莴笋的做法(2)

　　清炒莴笋丝

　　主料：莴笋2根

　　调料：色拉油适量、食盐4克、蒜小半个

　　做法：

　　1.莴笋去皮，切细丝;蒜切末

　　2.锅中加适量油，油热后下入蒜末，稍后下入莴笋丝，略炒2-3分钟后加少许盐调味，继续炒1-2分钟即可

　　莴笋炒香肠

　　主料：莴笋2个、腊肠2根

　　调料：食盐少许、鸡精适量、生抽1大勺、植物油适量、独蒜1只

　　做法：

　　1.香肠上锅蒸10分钟左右至熟

　　2.蒸香肠的过程中处理莴笋，去皮切片，蒜去皮切片

　　3.将香肠切片

　　4.锅入油，炒香蒜片

　　5.下入莴笋和香肠同炒

　　6.加入调味料翻炒1-2分钟即可出锅

　　莴笋肉丝

　　主料：莴笋 (300g)、瘦肉 (200g)

　　调料：油 (适量)、生抽 (适量)、胡椒粉 (适量)、淀粉 (适量)、盐 (适量)

　　做法：

　　1、准备原料

　　2、莴笋去皮切粗点的丝，瘦肉切丝。

　　3、莴笋和瘦肉分别用盐和生抽、淀粉、胡椒粉抓匀掩制。

　　4、起油锅，下肉丝划散。

　　5、肉丝变色时下挤掉水分的莴笋丝。

　　6、炒至莴笋丝断生即可出锅。

　　小窍门：肉丝用了生抽腌制，莴笋也用了盐腌制再挤掉水分的，都有咸味，所以不用再放盐了。

　　莴笋炒香干

　　主料：莴笋 (一根)、香干 (6块)

　　调料：胡萝卜 (半个)、葱姜 (适量)、鲜鸡汁 (适量)、生抽 (适量)、糖 (适量)、香油 (适量)

　　做法：

　　1、莴笋去皮洗净，胡萝卜香干洗净备用。

　　2、莴笋切丝，胡萝卜香干切丝。

　　3、炒锅倒油爆香葱姜末。

　　4、放入香干丝翻炒。

　　5、加入一滴鲜鸡汁，糖，生抽翻炒。

　　6、再把莴笋和胡萝卜丝倒入，加盐翻炒均匀，最后加些香油炒匀关火。

　　莴笋炒鸡蛋

　　主料：木耳、鸡蛋两个、莴笋大半根切片

　　辅料：葱、盐、油

　　做法：

　　1. 泡发洗净的木耳，鸡蛋两个，莴笋大半根切片

　　2. 油温葱炝锅，加入鸡蛋炒至鸡蛋稍熟，成形就盛出待用

　　3. 不用再加油，直接倒入莴笋翻炒，炒至稍软

　　4. 加入木耳继续翻炒几下

　　5. 加入炒好的鸡蛋

　　6. 翻炒几下至莴笋稍有点出水，加盐拌匀即可关火

　　莴笋的营养价值(3)

　　1、促进骨骼发育

　　儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要.

　　此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。

　　2、帮助睡眠

　　莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

　　3、开通疏利，消积下气

　　莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。

　　其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

　　4、增进食欲

　　莴笋中还含有莴苣素、乳酸、苹果酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。

　　莴笋的浆液十分丰富，味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌量，刺激消化道各器官蠕动，有助于增进食欲。

　　5、强壮机体

　　莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。

　　6、宽肠通便

　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

【莴笋的做法】相关文章：

莴笋的功效与作用09-23

莴笋不能和什么食物一起吃10-05

牛肉做法的简单做法10-05

山药的做法10-05

奶茶的做法10-05

香辣蟹的做法10-05

汤圆的做法10-26

西红柿做法11-20

黄瓜的做法10-26

芹菜煮粥的做法10-05