对中老年有益的健康营养品

时间：2022-09-30 10:20:43 常识大全我要投稿

对中老年有益的健康营养品

　　关于老人的健康，吃什么营养品好呢?下面是小编整理提供的资料，欢迎阅读参考!希望大家采纳!

对中老年有益的健康营养品

　　人体衰老是生命过程中的自然规律。

　　老年学认为，45岁是生命的分界时期。

　　在45岁以前是发育成熟时期，45岁以后就开始进入初老期，而65岁以后就真正地进入老年期了。

　　一进入老年时期，人的各种生理机能便逐渐衰退，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程。

　　世上绝无灵丹妙药可以使人长生不老，但善守养生之道，持之以恒，却能够推迟衰老的到来，达到延年益寿的目的。

　　年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。

　　相反，老年人的平衡膳食更为重要。

　　首先，老年人要保持适当的体重。

　　体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。

　　老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人。

　　老年人的能量供给与体重密切相关。

　　超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。

　　而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。

　　因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重。

　　随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多。

　　在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的“第一杀手”，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。

　　那么，如何预防心脏病呢?最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪(鱼、禽除外)的食物;还应限制能量及食盐的摄入量;供给足量的蛋白质;适当补充一些维生素及微量元素。

　　老年人容易出现股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松。

　　因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。

　　生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡。

　　自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化剂，包括维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等，可以选用富含这些营养素的食物。

　　延年益寿是大家的良好愿望，遵循养生之道，才是迈向长寿成功之路。

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