足球提高第一脚触球能力的方法

时间：2022-09-21 10:01:45 学习方法我要投稿

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足球提高第一脚触球能力的方法

　　足球是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。下面是小编整理的足球提高第一脚触球能力的方法，欢迎大家分享。

足球提高第一脚触球能力的方法

　　足球提高第一脚触球能力的方法

　　第一个训练：

　　先用四个标志盘组成一个一平米大小的区域，你就站在这个区域中间，队友站在区域外离我们两码左右的距离。

　　用前脚掌发力移动，队友将球传给你，你第一脚触球将其领到右侧，然后再带回来传回给队友。

　　将球传出后就立刻返回中间，然后继续训练，五组之后换另外一只脚。

　　第二个训练：

　　队友用手抛球给你，你在空中将球控制停，然后领到右侧再传回给队友，回到中间继续下一组，五组之后换左脚训练。

　　第三个训练：

　　队友抛球给你，你站在区域内凌空将球传回给队友，左右脚各练五次。

　　这个训练你要用内脚背准确径直地传回给队友。

　　第四个训练：

　　队友将球抛向区域内，你用胸部、大腿或者脚先将球停下来，然后球不落地用脚传回给队友，整个过程一共两次触球。

　　如果你想提高自己的颠球水平这个训练也非常好，你要将球在空中停住，而不是直接传回给队友。

　　左右脚各练五次，不是非得右脚接右脚传，用身体任何部位停住，然后用右脚传出就行了。

　　第五个训练：

　　是练习头球控制的，队友将球抛向空中，你跳起用头将球传回给队友，队友会不断挑战你，你要保持控制稳稳将球传回给队友，练习五次。

　　当你练完一套之后和队友交换，这样你也有充分的时间休息调整。

　　学足球基础技术的训练方法

　　第1课：

　　用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧

　　脚背将球截回，反复练习。

　　第2课：

　　用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

　　第3课：

　　球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。

　　第4课：

　　使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。

　　第5课：

　　右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球

　　移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

　　第6课：

　　用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

　　第7课：

　　用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第8课：

　　往返跑动进行。这组练习是基本练习。

　　第9课：

　　用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

　　第10课：

　　用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

　　足球训练方法——青少年足球训练方法

　　顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用

　　以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。

　　为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。

　　由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。

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